Saludos amigos Hivers y compañeros de #SWC. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Les saluda Joscar Mundo, en este nuevo post, les compartí mi entrenamiento de Hefesto junto a mi compañero 
, el cual me acompaño en este entrenamiento, el cual realizamos en el parque de Madre María, este entrenamiento lo empezamos un poco tarde debido a que al llegar las barras, empecé con mi estiramiento y luego de estirar, realicé un trote de 2 kilometro y quiero compartir con usted que pude avanzar un poco más, ya que antes duraba 12 minutos realizando todo este trayecto y hoy pude durar 10:57 segundos, para mí esto significa un gran avance en mi rendimiento trotando.
, el cual me acompaño en este entrenamiento, el cual realizamos en el parque de Madre María, este entrenamiento lo empezamos un poco tarde debido a que al llegar las barras, empecé con mi estiramiento y luego de estirar, realicé un trote de 2 kilometro y quiero compartir con usted que pude avanzar un poco más, ya que antes duraba 12 minutos realizando todo este trayecto y hoy pude durar 10:57 segundos, para mí esto significa un gran avance en mi rendimiento trotando.
Greetings Hivers friends and fellow #SWC members. I hope you are very well, I send you a big hug. Greetings Joscar Mundo, in this new post, I shared with you my Hephaestus training with my partner , who accompanied me in this training, which we did in the park of Madre Maria, this training we started a little late because when the bars arrived, I started with my stretching and after stretching, I made a 2 kilometer jog and I want to share with you that I could advance a little more, because before I lasted 12 minutes doing all this journey and today I could last 10: 57 seconds, for me this means a great advance in my jogging performance.
, who accompanied me in this training, which we did in the park of Madre Maria, this training we started a little late because when the bars arrived, I started with my stretching and after stretching, I made a 2 kilometer jog and I want to share with you that I could advance a little more, because before I lasted 12 minutes doing all this journey and today I could last 10: 57 seconds, for me this means a great advance in my jogging performance.
hablando un poco más al entrenamiento de Hefesto, aún no hemos cambiado los ejercicios así que siguen siendo los mismos ejercicios, el primer ejercicio es intentar un Hefesto sin ligas y ver si hemos avanzado en la ejecución de este movimiento de poder, luego realizamos Hefestos con ligas, como tercer ejercicio hicimos Pull Ups en tuck de Back Lever, luego para terminar hicimos negativas de Hefesto en Back Lever y tuck. Este día fue un día lleno de mucha emoción, ya que pude realizar un Hefesto aunque la técnica estuvo pésima pude subir completo, el cual me emociona mucho y me demuestra que si he avanzado, en dos días volveré a intentar para ver mi mejora en este movimiento de poder.
talking a little bit more to the Hephaestus workout, we haven't changed the exercises yet so they are still the same exercises, the first exercise is to try a Hephaestus without garters and see if we have advanced in the execution of this power movement, then we performed Hephaestus with garters, as third exercise we did Pull Ups in Back Lever tuck, then to finish we did Hephaestus negatives in Back Lever and tuck. This day was a day full of excitement, because I was able to perform a Hephaestus although the technique was lousy I was able to climb full, which excites me a lot and shows me that if I have advanced, in two days I will try again to see my improvement in this power movement.
Espero les hayan gustado estas fotografías y gracias por ver y leer mi publicación, este entrenamiento fue muy increíble seguiré entrenando y dando mi máximo para seguir mejorando, sin más que agregar nos vemos en una siguiente ocasión.
I hope you liked these pictures and thank you for seeing and reading my publication, this training was very incredible, I will continue training and giving my best to keep improving, without more to add I will see you in the next time.
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