Liketu
Saludos amigos Hivers y compañeros de #SWC, les saluda Joscar Mundo y espero que se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. En este nuevo post les comparto mi entrenamiento de abdomen matutino. He decidido realizar este entrenamiento tres veces a la semana, para lograr definir mi zona abdominal antes de diciembre, sé que será un camino bastante difícil por recorrer. Me acompaño mi compañero 
donde conté con su ayuda para avisarme el tiempo de descanso entre ejercicios y yo lo apoye con algunos consejos de dinámicos, ya que él quiere lograr sacar el Muscle Up 360.
donde conté con su ayuda para avisarme el tiempo de descanso entre ejercicios y yo lo apoye con algunos consejos de dinámicos, ya que él quiere lograr sacar el Muscle Up 360.
Greetings friends Hivers and fellow #SWC members, Joscar Mundo greets you and I hope you are very well, I send you a big hug. In this new post I share with you my morning ab workout. I have decided to do this workout three times a week, to achieve to define my abdominal area before December, I know it will be a pretty hard road to go. I was accompanied by my partner where I counted on his help to let me know the rest time between exercises and I supported him with some dynamic tips, since he wants to get the Muscle Up 360.
where I counted on his help to let me know the rest time between exercises and I supported him with some dynamic tips, since he wants to get the Muscle Up 360.
Al momento de escuchar la alarma para despertarme, dije Wao ya es hora de entrenar, luego me levante de la cama y me empecé a preparar para irme a entrenar, luego Víctor me aviso que ya estaba saliendo para llegar al parque, luego de unos minutos me dirigí al parque, al llegar tome unas fotografías del cielo. Luego empecé a estirar para realizar un trote de 2 kilómetros y luego empezar la rutina, luego de trotar, le di los consejos a Víctor que les comente y empezamos a entrenar, los ejercicios fueron elevaciones de rodillas y L - sit, no estoy muy seguro del nombre, pero nos acostamos en el banco y realizamos una elevación donde apretaríamos nuestro abdomen, todo esto por 4 series y descansando 2 minutos, luego de terminar realice otro estiramiento y me dispuse a realizar mis actividades diarias.
When I heard the alarm to wake me up, I said Wao it's time to train, then I got out of bed and started to get ready to go to train, then Victor told me that I was leaving to get to the park, after a few minutes I went to the park, when I arrived I took some pictures of the sky. Then I started to stretch to perform a 2 km jog and then start the routine, after jogging, I gave the advice to Victor that I told you and we started to train, the exercises were knee lifts and L - sit, I'm not sure of the name, but we lay down on the bench and performed a lift where we would tighten our abdomen, all this for 4 sets and resting 2 minutes, after finishing another stretching and I was ready to perform my daily activities.
Espero que les hayan gustado mis fotografías y este entrenamiento me espero llegar a diciembre logrando mi meta, gracias por ver y leer mi post, sin más que agregar nos vemos en la próxima.
I hope you liked my pictures and this workout I hope to get to December achieving my goal, thank you for seeing and reading my post, without more to add see you in the next one.
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