¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Hoy les traigo lo que me fue mi último entrenamiento de fuerza, dl cual enfoque en empuje, específicamente en fortalecer mi fuerza y control en la plancha. Fui entrenar bastante tarde porque llovió, por lo que tenía el parque de barras casi completamente solo para mí. Esto me gustó bastante, y a pesar de estar bastante pesado y cansado, me animé a entrenar fuerte, empecé mi entrenamiento con aguantes de straddle planche, unas 3 series, ahí estuve muy pesado y no me gustó la forma por lo que pase a mi siguiente ejercicio, los cueles fueron negativas de tuck y se rana, hice 4 series ya que es el ejercicio más importante del día, luego de esto pase a aguantes de tuck adv en rana y lo junte en una super serie con 5 repes de L a tuck planche. Al terminar con esto realice series de flexiones de parada de manos , hice varias series tanto en suelo como en mini paralelas de 5 repeticiones, y termine mi rutina con básicos los cuales flex de lean y aguantas de lean, fue tremendo entreno a pesar de la lluvia y lo pesado que estaba, espero seguir avanzando !
Hello, Hive and SWC hivers!
Today I'm bringing you what my last strength workout was like, which focused on pushing, specifically on strengthening my strength and control in the plank. I went in pretty late because it was raining, so I had the barbell park almost entirely to myself. I liked this quite a lot, and despite being quite heavy and tired, I was encouraged to train hard, I started my workout with straddle planche holds, about 3 sets, there I was very heavy and I did not like the form so I went to my next exercise, which were tuck and frog refusals, I did 4 sets as it is the most important exercise of the day, after this I went to tuck adv frog holds and put it together in a super series with 5 reps of L to tuck planche. When I finished with this I did series of handstand pushups, I did several series both on the floor and in mini parallel of 5 reps, and finished my routine with basic which flex lean and lean holds, it was tremendous training despite the rain and how heavy it was, I hope to continue advancing!
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