Hola hivers de Hive y SWC, en este post les compartiré mi ultimo entrenamiento de empuje, el cual realicé en el venoil, tengo una pequeña lesión en el deltoides posterior, la cual no me deja hacer free ni jale, así que mi semana hasta que se me cure la basé en empuje, principalmente a básicos, ya que hacer estáticos podría agrabar la lesión. Me quiero enfocar en perfección las handstand push ups libres, así que en ese básico de basará mi entrenamiento, mi rutina es empezar lanzando handstand push ups libres hasta que solo me salga una, y paso a hacerla en pared, asistidas, para seguir haciendo el movimiento exacto, además de corregir la técnica, terminando esto lanzo lean push ups con aguantes de lean, y para terminar con el hombro hago pike push ups elevadas, descanso unos minutos y termino con fondos, y ejercicios con la liga para la lesión. Al llegar a casa hago estiramientos y movilidad y trato de que el hombro se sienta lo mejor posible, espero les gusten las fotos ! Gracias por leer!
Hello Hive and SWC hivers, in this post I will share with you my last push up workout, which I did in the venoil, I have a small injury in the posterior deltoid, which does not let me do free or pull ups, so my week until it heals I based it on push ups, mainly on basics, since doing static ones could aggravate the injury. I want to focus on perfecting the free handstand push ups, so I will base my training on that basic, my routine is to start throwing free handstand push ups until I only get one, and then I do it on the wall, assisted, to continue doing the exact movement, in addition to correcting the technique, finishing this I throw lean push ups with lean holds, and to finish with the shoulder I do elevated pike push ups, rest a few minutes and finish with bottoms, and exercises with the garter for the injury. When I get home I do stretching and mobility and try to make the shoulder feel as good as possible, I hope you like the pictures ! Thanks for reading!
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