Hola hivers de Hive y SWC, en este post les compartiré mi entrenamiento del día de ayer en el venoil, me tocaba entrenar empuje, y como tenia dias sin hacer mucho para la lesión aparte de estiramientos y ejercicios con banda, me decidí a hacer unos ejercicios controlados de espalda para que los musculos y tendones implicados en la lesión se vayan estimulando y recuperando más rapido. Empece lanzando unas cuantas handstand push ups libres para ir viendo como van, ya las controlo más y las hago más profundas, pero con mejor tecnica bajo las reps, poco a poco lo corregiré, empecé mi rutina con flexiones de handstand asistidad con la pared, realicé 4 series de 8 repeticiones, luego hice 10 repeticiones por 4 series de pike push ups elevadas, luego de eso hice fondos por series hasta cansarme, luego empecé a probar la lesión, pude hacer una pull up sin dolor pero no me quise arriesgar mucho y empecé a hacer pull ups asistidas con mi pierna, hice varias series de 8 reps y pasé a hacer australians pull ups para seguir estimulando el musculo pero no para lastimarlo, luego termine con ejercicios para el manguito rotador con liga y me fui a mi casa a estirar, espero ya pronto volver a entrenar como antes, espero les gusten las fotos !