Día de Empuje Enfocado en Descarga !
¡Hola amigos de Hive y atletas de SWC! Hoy les traigo un video sobre mi entrenamiento de empuje en semana de descarga el cual realice en el Venoil.
Hello friends of Hive and SWC athletes! Today I'm bringing you a video about my offload week push training which I performed at the Venoil.
Me desperté bastante fatigado este día, pero quería y tenía bastantes ganas de entrenar, me tocaba entrenar empuje así que decidí enfocarlo en un entrenamiento de descarga, en el cual realice flexiones de handstand, subidas y negativas de handstand, algunos aguantes de plancha en tuck adv, también realice algunas series de super adv planche con liga y otras de muscle up, y terminé en el entreno con 3 series de presses de lean planche, flexiones de lean planche y aguantes de lean planche.
I woke up pretty fatigued this day, but I wanted and had enough desire to train, I had to train pushing so I decided to focus on an unloading workout, in which I performed handstand pushups, handstand pull ups and pull downs, some plank holds in tuck adv, I also performed some sets of super adv planche with garter and some muscle up, and I finished the workout with 3 sets of lean planche presses, lean planche pushups and lean planche holds.
Muchas gracias por leer y espero les guste el video !
Thank you very much for reading and I hope you like the video !
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