En el entrenamiento, luego de estirar y calentar, hice press banca plano para pecho. Lo hice con barra e hice 10 repeticiones; en la última serie usé 100 kg y, bueno, pude hacerlas. La calistenia me dio una fuerza, digamos que, grande. Luego hice press inclinado con mancuernas para el pecho alto; hice al fallo ya que perdía la cuenta. Luego empecé con hombros haciendo 8-8-8 de lean planche para no dejar la calistenia de lado; hice 2 series de esa y 1 serie de press militar con máquina. Después hice laterales con mancuernas para entrenar el hombro medio y, finalmente, hice extensión de tríceps. Aquí le puse 8 platos de la polea (no sé cuánto pesan, pero sé que me exige); las controlé haciendo 10 repeticiones y luego le bajé a 5 platos para hacer 5 repeticiones más.
La verdad, entrené acelerado ya que llegué tarde, pero me sentí como en casa. Sentí un buen bombeo y sentí que mi físico volvía a la vida. De verdad me encantó volver al gym y, claro, también complementar la calistenia en los entrenamientos. Así que, bueno, si alguien tiene un consejo, por favor díganme para mejorar cada día más.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
During the workout, after stretching and warming up, I did flat bench press for chest. I did it with a barbell and did 10 reps; in the last set I used 100 kg and, well, I was able to do them. Calisthenics gave me a significant amount of strength, let's say. Then I did incline dumbbell press for upper chest; I went to failure because I kept losing count. Then I started on shoulders, doing 8-8-8 lean planche to keep the calisthenics going; I did 2 sets of that and 1 set of machine military press. After that, I did lateral raises with dumbbells to train the middle of my shoulders and, finally, I did tricep extensions. I put 8 weight plates on the pulley here (I don't know how much they weigh, but I know it's challenging); I controlled the weight by doing 10 reps and then lowered it to 5 plates for another 5 reps.
Honestly, I trained at a fast pace since I arrived late, but I felt right at home. I felt a great pump and my body felt like it was coming back to life. I really loved being back at the gym and, of course, incorporating calisthenics into my workouts. So, if anyone has any advice, please let me know so I can keep improving.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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