En el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice aguantes de front lever. El front ya lo domino mejor, pero me falta fuerza aún, ya que quedo con las piernas temblando. Aguanto los tres segundos requeridos para marcarlo. Luego, en superserie, hice half lever para terminar de quemar y dar volumen de entrenamiento. Después, hice bajada en touch de front en tuck advance. No mantengo el touch aún ni en tuck advance, así que bajé e hice aguantes de tuck advance. Luego, en superserie, hice pull-ups en tuck advance. Después, me quedé en aguantes de half mariposa. Luego hice otra superserie: hice positivas de half mariposa, me quedé en aguantes en half mariposa, subí la press para luego bajar y quedar nuevamente en aguantes. Hice tres repeticiones. Finalmente, hice aguantes en front en pica para terminar de quemar el entrenamiento de front. Para finalizar, hice básicos: dominadas y dominadas supinas.
La verdad, fue un entrenamiento muy fuerte. Me gustó el entrenamiento de hoy: sentí que se me activó la espalda brutal y mi cuerpo respondió bien en cada ejercicio. Me gustó mucho. Si alguien tiene un consejo para mí, por favor, díganmelo para mejorar cada día más.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
In today's workout, after warming up and stretching, I did front lever holds. I'm getting better at the front lever now, but I still need more strength, as my legs are shaking afterward. I can hold it for the three seconds required to do it. Then, in a superset, I did half levers to burn off some muscle and build training volume. After that, I did front lever touch-downs in a tuck advance. I can't hold the touch yet, even in a tuck advance, so I lowered myself and did tuck advance holds. Then, in a superset, I did pull-ups in a tuck advance. After that, I stayed in half butterfly holds. Then I did another superset: I did positive half butterfly presses, held the half butterfly position, lifted the bench press, then lowered it back to the half butterfly position. I did three repetitions. Finally, I did pike holds to finish off the front squat workout. To finish, I did basic exercises: pull-ups and chin-ups.
Honestly, it was a very intense workout. I enjoyed today's training: I felt my back muscles really activated, and my body responded well to each exercise. I really liked it. If anyone has any advice for me, please let me know so I can improve every day.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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