Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, entrené en mi casa. Hoy es día de pierna, el día que muchos se saltan o simplemente no entrenan, sabiendo que entrenarlas es muy importante, ya que gracias a ellas tenemos muy buena estabilidad y equilibrio. Si ellas no tienen fuerza, de nada sirve que tengamos fuerza en el tren superior. Así que aquí les enseñaré mi rutina de pierna. La verdad, son los mismos ejercicios de mis posts anteriores, pero les enseñaré no solo los ejercicios, sino también mi avance en ellos. No cuento con los recursos necesarios en este momento, pero por eso no me rendiré.

Bueno, en el entrenamiento, después de calentar y estirar, hice sentadillas con peso para darle estímulo al cuádriceps. Ya en la repetición diez me estaban ardiendo los músculos, pero no paré allí, ya que hice en súper serie sentadillas cerradas para que el cuádriceps no deje de recibir estímulo y hacer que se rompan las fibras musculares; si no se rompen, no crecen.

Luego hice sentadillas búlgaras para el femoral y glúteos. Aquí traté de hacerlas lo más controladas posible para que se estimulen bien, ya que cuento con poco peso por ahora. Luego hice peso muerto; también traté de hacerlo lo más controlado posible.

Y para finalizar, hice elevación de pantorrillas. Las hice primero con peso y en súper serie, sin peso, para llevarlas al fallo máximo, ya que es mi punto más débil debido a la genética.

La verdad, hice dos series de todo, ya que estaba un poco cansado, pero me gustó el entrenamiento, pues sentí un buen estímulo en los músculos. A pesar de que es con poco peso, si las controlas y conectas tu mente con el músculo, puedes sacar el máximo. Si alguien tiene un consejo para mí, por favor díganmelo para mejorar cada día más.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!