Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, entrené pierna a tope. Sí, sé que estoy en semana de descarga, pero como no tengo tanto peso para entrenar y las piernas son el punto que quiero mejorar al máximo, las entrené al 100% hoy. Lo hice con el poco peso que tengo, pero con mucha disciplina.

La verdad es que estaba sin ánimo, ya que el entrenamiento de pierna es muy exigente, pero aun así, las piernas son fundamentales, ya que ayudan con la fuerza y la estabilidad general.

En el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, realicé:
Sentadillas con peso: Controlando al máximo la subida y la bajada para activar el músculo lo suficiente y estimularlo para la ruptura de fibras y el crecimiento.
Superserie de Sentadillas Cerradas: Para terminar de estimular los músculos y maximizar la ruptura de fibras.
Sentadillas Búlgaras: Para trabajar glúteos y femoral. Esto ayuda a conseguir una imagen estética y piernas más grandes.
Peso Muerto: Controlando al máximo la bajada y tratando de no subir por completo para mantener la tensión en los femorales y que estén en constante estímulo.
Elevación de Pantorrillas con peso y en superserie sin peso: Para que las pantorrillas puedan crecer. Sé que el desarrollo de las pantorrillas tiene un componente genético, pero son importantes para que las piernas se vean estéticas en general.

Tengo una genética de pantorrillas desfavorable, pero no dejaré de entrenarlas. Tengo fe en que, aunque sea un poco, crecerán con constancia.

Si tienen algún consejo para mejorar mi rutina o técnica, por favor, compártanlo para seguir mejorando cada día.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!