En el entrenamiento de hoy, entrené un poco de plancha. Hice solo aguantes en tuck, ya que se me hizo muy incómodo hacerlas porque no hay paralelas y tuve que usar dos bancos. Luego hice 8-8-8 de lean planche. Después, hice laterales con mancuernas y, en super serie, hombro posterior con polea. Luego empecé pecho con press banca, seguido de press inclinado.
Para tríceps, hice extensión en polea: primero con cuerda y luego con barra larga, ya que no hay polea para hacer trasnuca. Por último, hice flexiones en diamante para terminar de estimular el tríceps a full y también para el pecho.
La verdad fue un buen día y un buen entrenamiento; me gustó. Aparte, conversé con mi amigo y estoy feliz porque edité mi canal. El video que hice me gustó mucho cómo quedó editado; les pido que lo vean en mi canal, se llama JoseJGR.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
In today's workout, I did some plank training. I only did tuck holds, since it was very uncomfortable to do them because there are no parallel bars and I had to use two benches. Then I did 8-8-8 lean planche. After that, I did lateral raises with dumbbells and, in a superset, rear delt flyes with a cable machine. Then I started chest with a bench press, followed by incline press.
For triceps, I did cable extensions: first with a rope and then with a long bar, since there's no cable machine for behind-the-neck triceps extensions. Finally, I did diamond push-ups to fully stimulate my triceps and chest as well.
It was a really good day and a good workout; I enjoyed it. I also chatted with my friend, and I'm happy because I edited my channel. I really like how the video I made turned out; please check it out on my channel, it's called JoseJGR.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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