tarde de práctica de estaticos
Afternoon of static practice
hola amigos de la comunidad de#SWC y #HIVE!espero que se encuentren de maravilla y su día halla sido exelente. Hoy les estaré compartiendo un poco de mi tarde practicando elementos estáticos, la verdad fue una tarde muy satisfactoria para mi debido a que aprendí un nuevo elemento que uno de los chicos que practica en el mismo sitio que yo me mostró y explico, aparte de la práctica de elementos estáticos hice un poco de flexibilidad para una mejor práctica.
Greetings friends of the #SWC and #HIVE! I hope you're all doing great and that your day was excellent. Today I'll be sharing a bit of my afternoon practicing static elements. It was a very satisfying afternoon for me because I learned a new element that one of the kids who practices at the same place as me showed and explained to me. In addition to practicing static elements, I did some flexibility training to improve my performance.
La práctica comenzó con un poco de calentamiento y estiramiento, calente más que todo las muñecas con movimientos de rotación estire la espalda y practique un poco de flexibilidad haciendo puente sin asistencia seguido de split llevando el pecho a las piernas con los brazos extendidos y algunos ejercicios de apertura en spagat llevando los antebrazos al suelo y luego estirando los brazos pegando el pecho completamente al suelo.
The practice started with a little warm-up and stretching, warm more than all the wrists with rotating movements stretch your back and practice a little flexibility by jumping without assistance followed by splitting your chest to your legs with your arms outstretched and some opening exercises in Spagat Bringing the forearms to the ground and then stretching the arms by sticking the chest completely to the ground.
Tras haber terminado el calentamiento y el estiramiento comencé con la practica de elementos estáticos tales como elbow lever planch pino normal y scorpion y una variación de back lever que uno de los chicos que practica en el parque me mostró, está variación de back lever requiere mucha flexibilidad y es algo que me gustó, fue totalmente nuevo y complejo ya que al principio me costo un poco entender la postura y tecnica del elemento debido a que es algo que no habia echo y es totalmente nuevo para mi, aún me falta mejorar en este elemento pero siento que para ser la primera vez que lo intento estuvo muy bien, ya luego de eso comencé con elbow lever planch que es un elemento que siento tener totalmente dominado, hice la práctica de este elemento apoyando una de las manos en un solo dedo y despegando una de las manos totalmente de la mini paralela, y finalice mi práctica con pino normal y scorpion, el scorpion es uno de mis pinos preferidos a decir verdad ya que aparte del control requiere flexibilidad.
After finishing the warm-up and stretching I started with the practice of static elements such as Elbow Lever Planch Pino Normal and Scorpion and a variation of Back Lever that one of the guys who practices in the park showed me, this back lever variation requires a lot of flexibility and it is Something that I liked, it was totally new and complex since at first it cost me a bit to understand the position and technique of the element because it is something that I had not done and it is totally new for me, I still need to improve on this element but I feel that to be the first time I try it was very good, and after That's what I started with Elbow Lever Planch which is an element that I feel totally mastered, I did the practice of this element by supporting one of the hands on a single finger and taking one of the hands totally from the parallel mini, and I finished my practice with normal pine and scorpion, the Scorpion is one of my favorite pines to tell the truth since apart from control it requires flexibility.
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