Comencé mi la rutina de entrenamiento con una fase obligatoria de estiramiento y calentamiento, preparando adecuadamente el cuerpo para la intensidad del trabajo que vendría. Una vez activado el cuerpo, continué con ejercicios enfocados en la flexibilidad para mejorar mi rango de movimiento, lo cual era crucial para la práctica de hoy, finalmente, di inicio a la rutina principal, que consistió en un circuito centrado en la fuerza y la estabilidad, los ejercicios que realicé fueron push Ups en lean planche: Para trabajar la fuerza de empuje, push ups en pino asistido (cortos): Enfocados en la fuerza vertical y en fortalecer los hombros en una posición invertida, pino Libre: trabajé el equilibrio y la estabilidad al máximo, transiciones de pica a lean planche con altura: Un ejercicio dinámico para transicionar entre la fuerza de hombro y la fuerza para las planchas, Flexiones de Brazos normales: Como base para el trabajo general de pectoral y tríceps, flexiones en diamante: Para incrementar la dificultad y focalizar el esfuerzo en los tríceps y flexiones pike: Para finalizar, con un enfoque en el tren superior y la fuerza para el pino. Al finalizar toda la rutina de la manera más satisfactoria posible me tome un tiempo considerable para practicar y corregir mis elementos estáticos como las elbow lever plach y las paradas de mano que a decir verdad siento haber mejorado mucho, logre por fin entender completamente la elbow lever planch en X y corregir muchas cosas en las paradas de mano logrando una mejor resistencia y un mayor aguante.