Un entrenamiento con final feliz
A workout with a happy ending
Hola queridos amigos de la comunidad de #SWC y #HIVE, espero se encuentren de maravilla y que hayan tenido un muy buen día lleno lleno de alegria, hoy estare compartiendo con ustedes una parte de mi rutina de entrenamiento, en esta publicación no solo les mostraré una parte de mi entrenamiento sino que también les contaré con algunos detalles cómo fue toda mi experiencia.
Hello dear friends of the community of#SWC and #HIVE, I hope you are doing great and that you had a great day filled with joy. Today I will be sharing with you part of my training routine. In this post, I will not only show you part of my training, but I will also tell you in detail about my entire experience.
Mi rutina de entrenamiento hoy comenzó con el protocolo esencial de toda practica o entrenamiento, un calentamiento minucioso, dediqué unos minutos a realizar los movimientos de rotación habituales para las muñecas, seguidos de estiramientos profundos para los brazos y la espalda, esta fase preparatoria es crucial para despertar el cuerpo y prevenir cualquier tipo de lesión, una vez que mi cuerpo estaba listo, me adentré en la rurina, opté por una rutina de flexiones que, aunque pareció sencilla, fue muy efectiva, la rutinaconsistió en la siguiente secuencia de ejercicios, flexiones en pino asistido, flexiones pike, flexiones declinadas y flexiones escapulares,A pesar de que fue una rutina relativamente corta, cada repetición se sintió increíblemente productiva.
My workout routine today started with the essential protocol of any practice or workout, a thorough warm-up, I spent a few minutes performing the usual rotation movements for the wrists, followed by deep stretches for the arms and back, this preparatory phase is crucial to wake up the body and prevent any type of injury, once my body was ready, I entered the routine, I opted for a push-up routine that, although it seemed simple, was very effective, the routine consisted of the following sequence of exercises, assisted handstand push-ups, pike push-ups, decline push-ups and scapular push-ups, Even though it was a relatively short routine, each repetition felt incredibly productive.
Luego de terminar la rutina me dedique a practicar elementos estaticos tales como elbow lever planch y un poco de pino, en la elbow lever planch ya suelto la mano de apoyo y mantengo aun mas, entendi el equilibrio que requiere este elemento para poder soltar la mano sin perder la postura del elemento, ya en el pino me enfoque en coregir algunas cosas en cuestion de postura y la verdad senti haber mejorado un poco mas.
After finishing the routine I dedicated myself to practicing static elements such as elbow lever planch and a little handstand. In the elbow lever planch I released the supporting hand and held it even more. I understood the balance that this element requires in order to release the hand without losing the posture of the element. In the handstand I focused on correcting some things in terms of posture and the truth is I felt I had improved a little more.
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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