Saludos amigos de hiveswcEl día de hoy, les comparto mi entrenamiento, el cual fue un entrenamiento de plancha.

Ayer no me dio tiempo de entrenar ya que me quedé en el trabajo un poco más para terminar unas cosas. Luego tuve que salir a surtir combustible y llegué más tarde y más cansado de lo esperado a casa, por lo que decidí descansar y pasar la tarde con mi bebé y mi esposa. Fuimos a visitar a Johnny Mendoza por la noche para charlar un rato.

Hoy, ya más fresco, me centré en mi entrenamiento de plancha, buscando un buen volumen de entrenamiento en cada serie. Comencé mi entrenamiento como es habitual, con unas paradas de mano. Ya después de haber activado el cuerpo, comencé bien el entrenamiento. Mi primera serie consistió en realizar la mayor cantidad de presses que pudiera hacer respetando un RIR de una repetición. Realicé un press de plancha straddle y 5 presses tuck. Esto lo repetí 3 veces. Luego tomé un descanso de cinco minutos y me centré en la próxima serie, que era realizar tres segundos de L-sit a tuck advance, aguantando también tres segundos. Esto lo hice por cuatro repeticiones y repetí esta serie tres veces. El siguiente ejercicio fueron las flexiones de pino libre. Trabajé en un rango bajo de repeticiones porque era lo que pude hacer después de los presses. Pude mantener las cinco repeticiones en cada serie. Sé que no son muchas, pero por lo menos pude mantener ese número. Luego finalicé con unas flexiones de tuck y las combiné con unas flexiones de lean planche.

Nos vemos en el próximo post.