Saludos amigos de la comunidad swc,Hola hivers, hoy les quiero compartir una rutina de pierna fácil y rápida para realizar con tu pareja o con cualquier persona en la comodidad de tu casa ya que no necesitas ningún tipo de implementos, solo las ganas y la disciplina.
1)3 series de 20 sentadillas
2)3 Series de 20 zancadas 10 con cada pierna
3)3 series de 15 sentadillas sumo
4) 3 series de 40 seg de aguante en posición de sentadilla en la pared con la peso de otra persona o solo tu peso
5)3 series de 10 Rep de prensa con ayuda de la otra persona
Así que no hay escusas 🫵🏼
Greetings friends of the community swcHello hivers, today I want to share with you an easy and quick leg routine to do with your partner or with anyone in the comfort of your home since you don't need any type of implements, just the desire and discipline.
1)3 sets of 20 squats
2)3 sets of 20 lunges 10 with each leg
3)3 sets of 15 sumo squats
4) 3 sets of 40 seconds of endurance in a wall squat position with another person's weight or just your weight
5)3 sets of 10 Rep presses with the help of the other person
So there are no excuses 🏼
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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