CONSIGUIENDO MAS SEGUNDOS EN FRONT LEVER 🔥💪🏻 [ESP/ENG]
GETTING MORE SECONDS ON THE FRONT LEVER 🔥💪🏻 [ESP/ENG]
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
En este día de entrenamiento que fue muy motivador y bastante complejo, diría yo, desde mi punto de vista, la exigencia más difícil de los ESTÁTICOS y el más importante, el “aguante” y el verídico que nos dice si un estático es válido o no.
Para un buen aumento de los segundos de aguante hay que priorizar los intentos donde más puedas sacar segundo en las primeras series, por supuesto.
Como antes he mencionado, lo más idóneo para llegar a la meta que queremos al empezar la rutina es intentar ese ejercicio que queremos y luego complementarlo con lo que le hace falta.
Como pudieron apreciar en mis fotografías, meramente hice aguantes directos del Front lever y luego complementación de la rutina, la cual es igual de importante.
Les explico, en mi caso empecé con aproximaciones de 5 segundos de aguante por unas 3 series con la mejor técnica posible respetando los segundos totales.
En estas rutinas de segundo no hay que negar los aguantes sí o si tienen que ser un poco elevados a los segundos que puedes aguantar.
Y así generar una ganancia segura y prolifera de la fuerza el old y la técnica, mejorando así tus estáticos y a nivel competitivo ser un crack en tus combos.
Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
On this training day, which was very motivating and quite complex, I would say, from my point of view, the most difficult challenge of STATIC exercises and the most important, is "endurance," the truth that tells us whether a static exercise is valid or not.
To significantly increase endurance seconds, you must prioritize attempts where you can get the most seconds in the first sets, of course.
As I mentioned before, the best way to reach your desired goal when starting a routine is to try the exercise you want and then complement it with what's missing.
As you can see in my photos, I only did direct holds of the Front Lever and then complemented the routine, which is equally important.
Let me explain: in my case, I started with 5-second holds for about 3 sets with the best possible technique, respecting the total seconds.
In these second-level routines, you shouldn't deny the holds, even if they have to be slightly higher than the seconds you can hold.
And thus generate a safe and proliferative gain in strength, strength, and technique, improving your statics and becoming a competitive star with your combos.
That's all for today's post. Don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll explain and dedicate my time to helping you understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
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