Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
Hoy, en mi segundo piso donde tengo mi área para entrenar tranquilo y cómodamente, quise empezar la semana con un buen entrenamiento de plancha.
Como en todos mis entrenamientos, siempre busco priorizar las bases, ya que es bien sabido que nos da toda la activación y fuerza para aproximar o tirar diferentes ejercicios de alta intensidad.
Anteriores días no he podido entrenar, así que por conveniencia para mi cuerpo calenté por un aproximado de 30 minutos, el cual me pareció muy bueno y en una próxima publicación se las mostraré.
Empecé con unos básicos principales de Tuck Advance, old degre 90 grados y ranita avanzada, 3 ejercicios que los uni y los aplique con diferentes tipos de agarres para estimular más el aguante.
4 series por cada ejercicio para un total de 12 series donde di mi máximo potencial aguantando de 3 a 6 segundos, dándole mucha prioridad a la técnica y a la fluidez.
Y para dar una buena culminación a esta rutina, le agregué aguantes de straddel con liga debido a lo cansado que estaba, y así con este ejercicio complementar la rutina, haciéndola más beneficiosa para mí.
Habiéndoles explicado esto, me parece bastante oportuno en una próxima publicación explicarles sobre la terminología que uso en mis blogs de la Calistenia y así todos hablemos un mismo idioma.
Y que mi contenido sea más de su agrado y pueda motivarse mucha más gente a entrenar y a seguir con la calistenia y el Street workout, así que se viene más contenido, queridos lectores.
Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrán más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips y ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave my mark on calisthenics. That said, let's begin.
Today, in my second apartment where I have my area to train quietly and comfortably, I wanted to start the week with a good plank workout.
As in all my workouts, I always try to prioritize the basics, as it's well known that they give us all the activation and strength to approach or perform different high-intensity exercises.
I haven't been able to train in the past few days, so for my body's convenience, I warmed up for approximately 30 minutes, which I thought was great, and I'll show you how in a future post.
I started with some basic exercises: Tuck Advance, Old Degree 90, and Advanced Frog, three exercises that I combined and applied with different types of grips to further stimulate endurance.
I did 4 sets of each exercise for a total of 12 sets, where I gave it my all, holding for 3 to 6 seconds, prioritizing technique and fluidity.
And to give this routine a good finish, I added straddle holds with a rubber band because I was so tired, and thus, with this exercise, I complemented the routine, making it even more beneficial for me.
Having explained this, I think it's quite appropriate to explain the terminology I use in my Calisthenics blogs in a future post so we can all speak the same language.
I hope my content is more to your liking and motivates many more people to train and continue with calisthenics and street workouts. So, more content is coming, dear readers.
That's all for today's post. Don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll explain and dedicate my time to helping you understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
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