Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
Esta semana le dimos una gran apertura con una buena tarde de dinámicos con el Clan AsT en la casa de nuestro compañero que pertenece a nuestro clan 
Hoy les mostraré nuestra rutina en sí y cómo nos administramos a la hora de lanzar dinámicos de una manera más óptima y beneficiosa para la integridad de nuestras manos.
Ya que es bien sabido que los elementos dinámicos afectan negativamente nuestras manos, a lo que vamos agarrándonos, soltándonos y tirándonos a la barra.
Llevar como un conteo o una forma ordenada y con tiempo de espera para lanzar intentos o combos dinámicos nos ahorra muchos cayos posibles y hasta posibles lesiones.
Hoy no solo practicamos 360 y salidas, sino también intentos de Geiger que salieron un poco mal, pero con ello vamos agarrando más experiencia para un buen control de todos estos dinámicos.
Importante saber que los dinámicos son por máximo 2 veces a la semana, pero para una buena intensidad, pero sugiero una sola vez, ya que siempre se ven afectados nuestros cayos, heridas que generen fastidio y molestia en nuestros demás entrenamientos.
Y es buen saber otro tip que es si, por ejemplo, entrenan en grupo a tirar en seguidillas con descansos generosos porque generan una fatiga muscular bastante comprometedora y que, si no se guarda buen descanso, una lesión podría presentarse.
Algo que no queremos, verdad que no, entonces bajar la frecuencia de entreno de los dinámicos.
Descansar óptimamente para evitar lesiones, y la paciencia y constancia, ya que no todo sale al primer día
Y bueno queridos lectores esto ha sido todo por hoy espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave my mark on calisthenics. That being said, let's begin.
This week we gave a great opening with a good afternoon of dynamics with the AsT Clan at the home of our clanmate
Today I'll show you our routine itself and how we manage ourselves when throwing dynamics in a more optimal and beneficial way for the integrity of our hands.
Since it's well known that dynamic elements negatively affect our hands, we're constantly grabbing, letting go, and throwing ourselves onto the bar.
Keeping a count or an orderly pattern with a timeout for dynamic attempts or combos saves us from many potential falls and even potential injuries.
Today we not only practiced 360s and pull-ups, but also Geiger counters that went a bit poorly, but with this, we're gaining more experience to properly control all of these dynamic exercises.
It's important to know that dynamic exercises are done a maximum of twice a week, but for a good intensity, I suggest only once, since our calluses are always affected, causing discomfort and inconvenience in our other workouts.
And it's good to know another tip if, for example, you train in a group to pull in succession, with generous rest periods, because they generate quite compromising muscle fatigue, and if you don't get enough rest, an injury could occur.
Something we don't want, right? Then, reduce the training frequency of dynamic exercises.
Get optimal rest to avoid injuries, and be patient and consistent, since not everything works out on the first day.
Well, dear readers, that's all for today. I hope you enjoyed it, and I'll see you next time.
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