FIN DE LA SEMANA CON UNA NOCHE DE ENTRENAMIENTO 🌌💪🏻🔱 [ESP/ENG]
END OF THE WEEK WITH A NIGHT OF TRAINING 🌌💪🏻🔱 [ESP/ENG]
Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
Cada vez más cerca de culminar este mes y a la vez llegando a la mitad de este grandioso mesociclo hoy para terminar esta semana tan fructosa, porque no un entrenamiento nocturno y bien fresco.
Empecé con un calentamiento de 35 minutos, ya que amanecí bastante fatigado muscularmente del día anterior, así que hoy para rendir como se debe.
En la rutina no usé mis ligas ni bandas, puesto que las semanas de preparación terminaron, pero a la vez tengo que empezar de nuevo para conseguir más forma en todos los elementos.
Así que el mesosciclo tendré que volverlo a hacer, pero les soy sincero, lo volvería a empezar 100 veces más de los mejores que he elaborado y entrenado.
En fin, volviendo a la rutina, hice aguantes generales, principalmente de Front lever para la palanca, 4 aguantes de 6 segundos cada uno.
Y 4 series de aguantes isométricos de 90 grados en Front de 3 segundos para hacer esas pausas visibles en la transición de front a touch o pull up en su defecto.
Y para culminar el entreno, 3 series de touch con aguantes de 4 segundos para lograr más costumbre muscular y reforzar mi fuerza cada vez más y más.
Acompañé este entrenamiento con unas poses bien estéticas de mi físico actualmente para motivarme y seguir dándolo todo en mis siguientes secciones de entrenos poderosos.
Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a constant and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
Getting closer to the end of this month and at the same time reaching the halfway point of this great mesocycle today to finish this very fruitful week, why not a nighttime workout and very refreshed?
I started with a 35-minute warm-up, since I woke up quite muscularly fatigued from the day before, so today I was ready to perform as I should.
I didn't use my bands or elastics in the routine, since the preparation weeks are over, but at the same time, I need to start over to get more in shape in all the elements.
So, I'll have to do the mesoscycle again, but I'll be honest, I'd do it again 100 times more than the best I've developed and trained.
Anyway, back to the routine, I did general holds, mainly front levers for the lever, 4 holds of 6 seconds each.
And 4 sets of 90-degree isometric holds on the front for 3 seconds to create those visible pauses in the transition from front to touch, or pull-up, if necessary.
And to finish the workout, 3 sets of touches with 4-second holds to further develop muscle habit and strengthen my strength.
I accompanied this workout with some very aesthetic poses of my current physique to motivate myself to continue giving it my all in my next power workout sessions.
That's it for today's post, and don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll explain and give my time so you understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
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