FORTALECIMIENTO LA ISÓMETRIA EN TOUCH💯🔥[ESP/ENG]
STRENGTHENING ISOMETRY IN TOUCH💯🔥[ESP/ENG]
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
En esta tarde tan soleada y fresca a la vez, la jornada de entrenamiento no podía pasar por alto, así que sin dudarlo subí a mi segundo piso para realizar esta sección que hoy les presento.
Y teniendo en cuenta qué día es y qué enfoque tocaba, hoy estaba más que listo para empezar con un calentamiento para mi, rutina de Touch.
Lo que es el press y elementos tan potentes que son los más potentes en el estático, el touch es uno de mis favoritos sin dejar que el favorito.
Duré calentando unos 25 minutos buscando activar toda la región posterior de mi cuerpo, incluyendo dorsales y trapecios, pero a la vez no solo músculos.
Si no también articulaciones como la escápula y los codos que son muy importantes, luego inaugure el comienzo de la rutina con unos aguantes directos sin liga de touch.
Recordando que estoy en mesociclo y que luego de 3 series de touch vienen los básicos, incluyendo la pull up de Advance para ser más específicos.
Ya después de un descanso de 2 minutos empecé la serie de aguantes de Touch en Advance por unas 4 series en total, aguantando lo máximo posible.
Y, como último, agregando aguantes de 5 segundos netos de Front lever por 3 series para terminar la rutina como se debe feliz, cansado, y satisfecho de haber entrenado y dando todo como se debe.
Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That being said, let's begin.
On this sunny and cool afternoon, I couldn't miss the training day, so without hesitation, I went up to my second floor to complete this section I'm presenting to you today.
And considering what day it is and what focus it was, today I was more than ready to start with a warm-up for myself, a Touch routine.
What is the press and such powerful elements that are the most powerful in the static, the touch is one of my favorites, without a doubt the favorite.
I warmed up for about 25 minutes, trying to activate the entire posterior region of my body, including my lats and trapezius muscles, but also more.
I also targeted joints like the scapula and elbows, which are very important. Then I started the routine with some direct touch holds without a band.
Remembering that I'm in my mesocycle, and that after 3 sets of touch, the basics come, including the Advance pull-up, to be more specific.
After a 2-minute rest, I began the Advance Touch Hold series for about 4 sets in total, holding as long as possible.
And finally, adding 5-second net Front Lever holds for 3 sets to finish the routine properly, happy, tired, and satisfied with having trained and giving it your all.
That's all for today's post. Don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll explain and give my time so you understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
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