LLEGANDO A LA INTENSIDAD EN LA PALANCA🔱💯[ESP/ENG]
REACHING INTENSITY ON THE LEVER🔱💯[ESP/ENG]
Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
En esta oportunidad, ya casi llegando al fin de la semana tan dura y fructífera de la semana, les presento un poco de mi entrenamiento enfocado en el retorno a la palanca de tensión muscular.
Cuando empecé el entrenamiento, aplique una preparación articular y aproximaciones de mis estáticos conjunto a ello movimientos básicos para calentar mis músculos.
Tire elementos de tensión de alta intensidad por 4 series de aguantes donde aplique un poco de powermovie llegando hasta la mitad del recorrido y durando 6 segundos.
Y complemente con básicos de palanca con pulls ups de tuck Advance y con descansos de 2 minutos entre ejercicio con 3 series de 8 repeticiones en total.
Ya luego de haber culminado la parte de básicos de la rutina, proseguí con aguantes de Touch de alta intensidad, durando la isometría lo máximo posible.
Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde hablaré de mis experiencias propias, explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
On this occasion, as we near the end of a very hard and fruitful week, I present to you a bit of my training focused on returning to the lever of muscle tension.
When I started training, I applied joint preparation and approximations of my static exercises, along with basic movements to warm up my muscles.
I did high-intensity tension exercises for 4 sets of holds, applying a bit of power movement, reaching halfway through the range of motion for 6 seconds.
I complemented this with lever basics and tuck advance pull-ups, resting for 2 minutes between exercises, for 3 sets of 8 reps total.
After completing the basics portion of the routine, I continued with high-intensity touch holds, lasting the isometric exercises as long as possible.
That's all for today's post. Don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll talk about my own experiences, explain, and give my time so you understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
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