OBTENIENDO MAS RESISTENCIA EN LOS AGUANTES馃敱馃敟[ESP/ENG]
GETTING MORE STRENGTH IN THE ENDURANCES馃敱馃敟[ESP/ENG]
Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versi贸n y Nivel en este bello deporte que am贸 y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
En lo que llevo de mesociclo he empezado a desbloquear m谩s segundos en general en mis est谩ticos y, como empec茅 de nuevo, he mejorado mucho m谩s en cada elemento de tensi贸n.
Conjunto a ello he dado mucho de mi parte para lograr esta capacidad muscular en m铆 y a la vez la pr谩ctica constante de la fuerza fortalece los m煤sculos del trapecio dorsal y lumbar generando memoria muscular.
En mis sesiones de entrenamiento he tirado aguantes s贸lidos de m谩s de 6 segundos serie tras serie con una frecuencia media para no fatigar mis articulaciones.
Una recomendaci贸n propia y que apoyo mucho es que no se entrene muchas veces a la semana los aguantes, ya que en vez de sumar lo que hace es restar y estancar tu progreso y nivel.
Hasta aqu铆 la publicaci贸n de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habr谩 m谩s publicaciones como est谩 donde hablar茅 de mis experiencias propias, explicar茅 y dar茅 de mi tiempo para que entiendan todos estos m茅todos consejos tips e ideas que les brindar谩 una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atenci贸n y por el apoyo nos vemos en la pr贸xima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark in calisthenics. That being said, let's begin.
During this mesocycle, I've started to unlock more seconds overall in my static exercises, and since I've started over, I've improved much more in each element of tension.
Along with this, I've given a lot of effort to achieve this muscular capacity, and at the same time, the constant practice of strength training strengthens the dorsal and lumbar trapezius muscles, generating muscle memory.
In my training sessions, I've been doing solid holds of more than 6 seconds, set after set, at a medium frequency to avoid tiring my joints.
My own recommendation, and one I strongly support, is not to train holds too many times a week, as instead of adding value, it actually subtracts and stagnates your progress and level.
That's all for today's post. Don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll talk about my own experiences, explain, and give my time so you understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
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