Hoy no tuve mucho tiempo de entrenar, estaba ocupado con varias cosas de la universidad y algunas labores en mi casa, sin embargo para no pasar el día en blanco hice una pequeña rutina de plancha con algo de básicos. Comencé con un poco de movilidad, para calentar los músculos, me centre en calentar bien los hombros, muñecas, y escápulas, los músculos que más involucra la plancha y sus progresiones, estuve 15 minutos en eso, y al terminar comencé con súper series de tuck en piso, al igual que la lean planche, para darle un poco más de dificultad, ya que haría una rutina corta, y de esta manera trabajar con un poco más de intensidad. Bueno como decía, al terminar el maximo de segundos en tuck, remataba con lean el maximo de segundos, y descansaba 4 minutos por serie, este circuito lo repetí 6 veces, ya que cuando llevaba 4 series, aún me sentía bastante fresco, y salieron 2 series más, hoy entrene en mi casa, porque no me dio chance de ir a mi lugar de entrenamiento de siempre que es el venoil, además que también me invitaron a jugar voley y cuando termine de entrenar, me di una ducha, aliste mis cosas y salí, aunque hice una rutina, sentí que trabajé bien, y con el voley que es una actividad física, hice algo de cardio, fue un día bueno a pesar de todo!.SWC
I didn't have much time to train today. I was busy with several things at university and some chores at home. However, so as not to waste the day, I did a short plank routine with some basics. I started with some mobility work to warm up my muscles, focusing on warming up my shoulders, wrists, and shoulder blades, the muscles most involved in planks and their progressions. I spent 15 minutes on that, and when I finished, I started with super sets of tuck planks on the floor, as well as lean planks, to make it a little more difficult, since I was doing a short routine, and this way I could work with a little more intensity. Well, as I was saying, after finishing the maximum number of seconds in tuck, I finished with lean for the maximum number of seconds, and rested for 4 minutes per set. I repeated this circuit 6 times, since after 4 sets, I still felt pretty fresh, and I did 2 more sets. Today I trained at home because I didn't have a chance to go to my usual training place, which is Venoil, and I was also invited to play volleyball. When I finished training, I took a shower, got my things ready, and left. Even though I did a routine, I felt like I worked out well, and with volleyball, which is a physical activity, I did some cardio. It was a good day despite everything!SWC
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