A continuación les mostraré algo de mi entrenamiento hoy, que se baso en algo de freestyle y plancha, y al final básicos para reforzar la rutina e ir fortaleciendo los músculos.
Llegue a casa de Luis como a las 5:30, cuando llegue aún no había llegado nadie, estábamos sólo luis y yo, pero al ratico llegaron los muchachos y nos pusimos a calentar para entrenar después.
Comencé tirando algo de free, que como en anteriores publicaciones les había comentado, estoy sacando de nuevo el swing 360°, que ya estoy a nada de recuperar de nuevo el truco, solo me falta jalar un poco más, de manera que gire más arriba, me fui satisfecho hoy porque toque la barra en unos de los intentos que tire de 360, dentro de poco es mío otra vez.
Después de eso, practiqué negativa desde handstand a tuck, controlando bien la bajada, esto lo repetí 4 veces, con un descanso de 3 minutos. ( aunque de este ejercicio no pude tomar fotografías ).
Después de eso, hice lean planche aguantando 3 segundos, y luego una push up, y así hasta no poder más, este circuito también lo repetí 4 veces, con descanso de 4minutos.
Después de esto hice una súper serie de bardix, combinada con handstand push ups, en esta hice 3 series, ya que estaba bastante cansado, con un descanso de 4 minutos entre series.
Fue un día bastante cansón pero bastante bueno. Nos vemos en otro post, cuídense mucho.SWC
Next, I'll show you some of my training today, which was based on some freestyle and planks, and at the end, some basics to reinforce the routine and strengthen the muscles.
I arrived at Luis's house around 5:30 p.m. When I arrived, no one else was there yet. It was just Luis and me, but after a while, the guys arrived, and we started warming up to train later.
I started by doing some freestyle. As I mentioned in previous posts, I'm working on the 360° swing again, and I'm very close to getting the trick back. I just need to pull a little more so that I can turn higher. I left satisfied today because I touched the bar on one of my 360 attempts. Soon it will be mine again.
After that, I practiced negative from handstand to tuck, controlling the descent well. I repeated this four times with a three-minute rest (although I couldn't take any pictures of this exercise).
After that, I did lean planche holding for three seconds, then a push-up, and so on until I couldn't do any more. I also repeated this circuit four times with a four-minute rest.
After that, I did a super set of bardix, combined with handstand push-ups. I did 3 sets of this, as I was quite tired, with a 4-minute break between sets.
It was a pretty tiring but pretty good day. See you in another post, take care.SWC
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