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¡Atención, Hive! Hoy la lucha no fue contra la gravedad, sino contra la almohada. 😴 Me paré con una cantidad de sueño que solo un héroe de la calistenia puede ignorar, ¡pero la disciplina llama! Para poder terminar antes y robarle unos preciosos minutos al día para dormir, tomé una decisión radical: ¡reducir mi descanso entre series a solo 30 segundos! ⏱️ Fue un sacrificio, pero la recompensa es dulce (y somnolienta). ¡Tenía que cumplir con mi rutina estática en el porche de la casa! 🏡
Resumen del Entrenamiento de la Mañana: ¡Acelerar para Dormir! 💨
El foco de la mañana fue la fuerza estática pura en mis pequeñas paralelas portátiles en el porche, pero ¡a ritmo de Fórmula 1! (Menos descanso, más intensidad).
Trío de Straddle Planche (Pronación, Supinación y Neutro):
Hice las 3 series de 3 repeticiones de Straddle Planche (proceso de marcar y luego tuck planche para un descanso activo) en las tres posiciones: prona, supina y neutra.
¡La diferencia? Solo 30 segundos de descanso entre cada mini-serie. El cuerpo lo sintió, pero el reloj lo agradeció. 🥵
Trío de Front Lever:
Pasé a las 3 series de 3 repeticiones de Front Lever (marcar y luego tuck front lever para descansar), también con solo 30 segundos entre series.
Luego, hice las 3 series de Front Lever a L-Sit (marcar la lever y bajar al L-Sit), para darle un toque diferente.
Raises y Final Agónico:
- Finalicé con las 3 series de 3 repeticiones de raises (elevaciones) de Half Front Lever. ¡Para ese momento mis brazos ya estaban gritando auxilio! 🗣️
El Intento Fallido:
- Para rematar, intenté una Press a Straddle Planche prona y una Press a Straddle Planche supina. Bueno... seré sincero: no estuvo tan bien que digamos. Me caí cuando intenté las dos. ¡El piso ganó ese round! 📉😂
Noche de Resistencia y el Infierno de las Barras 🔥
En la noche, la rutina se partió en dos fases:
- ¡Circuito de Piernas a la Mitad! 🏃♂️
Mi rutina ahora incluye un circuito de resistencia como en los viejos tiempos, concentrado en piernas, cuádriceps, gemelos, glúteos y resistencia en planchas. ¡Y tengo progreso! La semana pasada me tomó 30 minutos terminarla, ¡pero hoy solo necesité 25 minutos! ¡Woohoo! 🥳
- La Sesión de "Bajar de Nivel" en el Parque de Barras 📉
Luego, fui a entrenar al parque de barras. Estiré y calenté, pero al empezar lo pesado, las cosas se pusieron... interesantes. Fui con la honestidad brutal:
Planada Full (Neutra): Una full planche que no duró ni 3 segundos. Luego, intentos de full neutro en las mini-paralelas del parque... ni marqué bien. Intentos de flexión y press de full planche... muy mal.
Planada Full (Pronada): El intento de full planche en pronación fue horrible, ¡Dios, nooooo! Pero, como dice el dicho: hay que seguir intentándolo. 🤷♂️
Intentos con Agarres Raros: Un intento de full planche a dedos pulgar e índice y otro de straddle planche a dos dedos.
Sorprendentemente, el agarre a dos dedos no me dolió, pero no pude mantener ni llegar a la postura correcta.Hefesto: La Batalla del Desplome: Un intento bien feo de Hefesto básico y un intento de desplome en Hefesto en back. ¡Ni la pude marcar! 🤦 Después de eso, ¡ahí empecé a agarrar nivel de nuevo! Me concentré en Hefesto básico y Front Lever para recuperar la dignidad.
El Combo de la Redención (¡Con Nombre Pendiente!) 🤩
¡Y entonces llegó la redención con los combos! (En un momento de poder les pondré un nombre, ¡jejeje!).
Primer Combo (¡Sin Titubear!): Pude lograrlo sin perder tanto nivel: Front Lever, giro de 360 grados, Muscle Up, giro de tornado de 360 grados, Straddle Planche prona, Hefesto básico. Y para practicar: Front Lever e intento de full prona. ¡Pura fluidez!
Segundo Combo (Feo, pero Hecho): Un intento de full planche, giro frontal de 360 grados, otro giro de 360 grados, Muscle Up, Front Lever, Koreano Dip, Hefesto básico y Straddle supina. Claro, ¡todo me salió muy feo! 🤣
Y ese fue el día, un combo esquivo, una caída matutina y una gran victoria contra el sueño. ¡Eso fue todo, mis queridos lectores de Hive!
Hey, Hive! Today the fight wasn't against gravity, but against the pillow. 😴 I woke up with an amount of sleep that only a calisthenics hero can ignore, but discipline calls! In order to finish sooner and steal a few precious minutes a day for sleep, I made a radical decision: reducing my rest between sets to just 30 seconds! ⏱️ It was a sacrifice, but the reward is sweet (and sleepy). I had to stick to my static routine on the porch of the house! 🏡
Morning Workout Recap: Speed Up to Sleep! 💨
The focus of the morning was pure static strength on my small portable parallel bars on the porch, but at Formula 1 pace! (Less rest, more intensity.)
Straddle Planche Trio (Pronation, Supination, and Neutral):
I did the 3 sets of 3 reps of Straddle Planche (a process of setting and then tucking the planche for an active rest) in all three positions: prone, supinated, and neutral.
The difference? Only 30 seconds of rest between each mini-set. My body felt it, but the clock thanked me for it. 🥵
Front Lever Trio:
I moved on to 3 sets of 3 reps of Front Lever (set and then tuck the front lever for a rest), also with only 30 seconds between sets.
Then, I did the 3 sets of Front Lever to L-Sit (set the lever and lower to the L-Sit), for a twist.
Raises and Finale:
I finished with 3 sets of 3 reps of Half Front Lever raises. By then my arms were already screaming for help! 🗣️
The Failed Attempt:
To top it off, I tried a prone straddle planche press and a supine straddle planche press. Well... I'll be honest: it wasn't that great. I fell when I tried both. The floor won that round! 📉😂
Endurance Night and Barbell Hell 🔥
That night, the routine was split into two phases:
- Half Leg Circuit! 🏃♂️
My routine now includes a resistance circuit like the old days, focusing on legs, quads, calves, glutes, and plank resistance. And I'm making progress! Last week it took me 30 minutes to complete, but today it only took me 25 minutes! Woohoo! 🥳
- The "Level-Up" Session at the Barbell Bar 📉
Then, I went to the barbell bar to train. I stretched and warmed up, but when I started doing the heavy lifting, things got... interesting. I went with brutal honesty:
Full Planche (Neutral): A full planche that didn't even last 3 seconds. Then, full neutral attempts on the mini parallel bars at the barbell bar... I didn't even get a good time. Full planche push-ups and press attempts... terrible.
Full Planche (Pronated): The pronated full planche attempt was horrible, God, no! But, as the saying goes: you have to keep trying. 🤷♂️
Attempts with Weird Grips: One attempt at a thumb-and-index finger full planche and another at a two-finger straddle planche.
Surprisingly, the two-finger hold didn't hurt, but I couldn't maintain or get into the correct position.Hephaestus: The Battle of the Drop: A really bad attempt at a basic Hephaestus and an attempt at a drop into a back Hephaestus. I couldn't even land it! 🤦 After that, I started to gain some level again! I focused on a basic Hephaestus and a front lever to regain my dignity.
The Combo of Redemption (Name Told!) 🤩
And then came the redemption with the combos! (I'll name them in a moment of power, hehe!).
First Combo (Without Hesitation!): I was able to pull it off without losing too much level: front lever, 360-degree spin, muscle up, 360-degree tornado spin, prone straddle planche, basic Hephaestus. And for practice: a front lever and a full prone attempt. Pure fluidity!
Second Combo (Ugly, but Done): A full planche attempt, a 360-degree front flip, another 360-degree flip, a muscle up, a front lever, a Korean dip, a basic Hephaestus, and a supine straddle. Of course, it all went terribly wrong! 🤣
And that was the day: an elusive combo, a morning fall, and a great victory over sleep. That was it, my dear Hive readers!
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