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¡La batalla de hoy fue mental! 🧠 Me paré luciendo la disciplina, pero la guerra interna era fuerte. Tuve una conversación intensa conmigo mismo: "Sé que tienes sueño, sé que te duele el cuerpo, pero sé que te sentirás mal si no entrenas... Estarás inquieto todo el día por no haberlo hecho, ¡así que entrena!". Después de esa charla motivacional forzada, ¡me puse a entrenar! 😅
Resumen del Entrenamiento de la Mañana: ¡El Ritual Estático! ⏳
Mi entrenamiento matutino en el porche de la casa, con mis pequeñas paralelas portátiles, es mi ritual sagrado y repetitivo. Hoy mantuve el ritmo intenso con solo 30 segundos de descanso entre series. ¡El objetivo es la perfección estática!
Trío de Planchas Straddle: Hice las 3 series de 3 repeticiones de la Plancha Straddle en sus tres agarres (prona, supina y neutra), alternando con la tuck planche para descansar. ¡Los hombros ardieron! 🔥
Dúo de Levers: Repetí el mismo esquema (3 series de 3 repeticiones) con el Front Lever, alternando con la tuck front lever y el L-Sit. Finalicé con las 3 series de raises de Half Front Lever.
La Plancha Press (El Punto Débil): Intenté una Press de Plancha Straddle prona y una Press de Plancha Straddle supina. Veo que debo cambiar mi entrenamiento o esforzarme más en esto, porque cada día me está saliendo peor. ¡Toca ser brutalmente honesto! 📉
Noche de Abdominales Compulsivos y Barras Bajo la Lluvia (Amenaza) ⛈️
Después del día de trabajo, mi cuerpo me pidió guerra. Empecé con mi circuito de piernas, cuádriceps, gemelos, glúteos y resistencia en planchas. ¡Pero la gran novedad fue el core!
Mi cuerpo me estaba pidiendo abdominales con una sensación fastidiosa, como un cosquilleo en el abdomen que me generaba el pensamiento de: "¡Haz abs!". Al aplicar la rutina, ¡ese cosquilleo se quitó! El cuerpo es sabio. 💡 Agregué:
10 elevaciones de piernas (acostado en el piso).
10 abdominales concentrados en el abdomen alto.
50 abdominales concentrados en el abdomen medio.
Luego de eso, ¡a estirar y calentar para las barras del parque! 🤸♂️
La Sesión de Calidad (y Carencia de Luz) 🌑
Hoy la Plancha Full se sintió diferente:
Una Plancha Full neutro en el piso se vio bien y aguanté 2 segundos.
En las pequeñas paralelas, marqué bien la Plancha Full neutro y duré 2 segundos. ¡Progreso! 🥳
Luego vinieron los intentos feos: la flexión de Plancha Full neutro salió muy fea 👎, pero la Press de Plancha Full salió mejor que la última vez. ¡Al menos!
Las buenas noticias llegaron con la Plancha Full en Pronación en la paralela pequeña, que estuvo muy bien por 2 segundos. 🙏
Luego, los agarres raros:
El intento de Plancha Full a dedos pulgar e índice salió horrible; ni lo pude marcar.
El intento de Plancha Straddle a pulgar sorprendentemente no me dolió (¡la recuperación funciona!), pero no marqué bien ni aguanté un segundo. ¡Casi me voy de lado! 😅
En cuanto al Hefesto, tuve un intento feo de básico y uno de desplome en Hefesto en back que sí marqué y el siguiente intento de Hefesto en back lo marqué horrible pero intenté aguantar. Terminé con un Hefesto básico feo y un Front Lever bonito de 3 segundos, ¡y casi marco una Plancha Full prona!
Justo en ese momento épico, pensamos que iba a llover 🌧️ y nos fuimos antes de que el cielo se cayera. Las tomas de lo que hice fueron horribles porque en la mayoría no tenía luz. ¡Un fail fotográfico! 📸
Y eso fue todo por hoy, mis queridos lectores de Hive. ¡A veces hay que priorizar la seguridad contra el aguacero! 😉
Today's battle was a mental one! 🧠 I stood up displaying discipline, but the internal war was raging. I had an intense conversation with myself: "I know you're sleepy, I know your body hurts, but I know you'll feel bad if you don't train... You'll be restless all day for not having done it, so train!" After that forced pep talk, I got to training! 😅
Morning Workout Recap: The Static Ritual! ⏳
My morning workout on the porch of my house, with my small portable parallel bars, is my sacred and repetitive ritual. Today I maintained the intense pace with only 30 seconds of rest between sets. The goal is static perfection!
Straddle Plank Trio: I did 3 sets of 3 reps of the Straddle Plank in all three grips (prone, supinated, and neutral), alternating with the tuck planche to rest. My shoulders were burning! 🔥
Lever Duo: I repeated the same pattern (3 sets of 3 reps) with the Front Lever, alternating with the tuck front lever and the L-Sit. I finished with 3 sets of Half Front Lever raises.
The Plank Press (The Weak Point): I tried a prone Straddle Plank Press and a supinated Straddle Plank Press. I see that I need to change my training or put more effort into this, because it's getting worse every day. Time to be brutally honest! 📉
Breakfast Night and Barbells in the Rain (Threat) ⛈️
After the day's work, my body was asking for war. I started with my leg, quad, calf, glute, and plank resistance circuit. But the big news was my core!
My body was asking for abs with an annoying sensation, like a tingling in my abdomen that generated the thought of: "Do abs!" After applying the routine, that tingling went away! The body is wise. 💡 I added:
10 leg lifts (lying on the floor).
10 crunches focused on the upper abdomen.
50 crunches focused on the middle abdomen.
After that, it was time to stretch and warm up for the monkey bars in the park! 🤸♂️
The Quality Session (and Lack of Light) 🌑
Today the Full Plank felt different:
A neutral Full Plank on the floor felt good, and I held it for 2 seconds.
On the small parallel bars, I nailed the Neutral Full Plank and lasted 2 seconds. Progress! 🥳
Then came the ugly attempts: the Neutral Full Plank Push-Up was awful 👎, but the Full Plank Press went better than last time. At least!
The good news came with the Pronated Full Plank on the small parallel bars, which was great for 2 seconds. 🙏
Then, the awkward grips:
The Thumb and Index Finger Full Plank attempt went horribly; I couldn't even nail it.
The Thumb Straddle Plank attempt surprisingly didn't hurt (recovery works!), but I didn't nail it or last a second. I almost fell to my side! 😅
As for the Hephaestus, I had a terrible basic attempt and a back Hephaestus overhang that I did score, and the next Hephaestus back attempt was terrible, but I tried to hang on. I ended up with a terrible basic Hephaestus and a beautiful 3-second Front Lever, and I almost scored a full prone planch!
Right at that epic moment, we thought it was going to rain 🌧️ and we left before the sky fell. The shots of what I did were horrible because I had no light for most of them. A photo fail! 📸
And that's all for today, my dear Hive readers. Sometimes you have to prioritize safety over the downpour! 😉
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