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¡Mi gente guerrera! Hoy es el día después de la paliza de la paleta de cemento, y mi cuerpo me pasó la factura. No es por el omóplato, sino porque mi zona lumbar baja me está matando. 😩 ¡El entrenamiento de ayer fue un "Actifit" involuntario demasiado brutal!
☀️ Mañana: Descanso Obligatorio y Dolor Lumbar
No me paré a entrenar; estaba evitando otra lesión. Aunque parece que el omóplato está en paz, el dolor lumbar no me deja moverme con libertad. Esperé a que el sueño me ayudara, pero no. Casi no pude caminar en todo el día. Al llegar a casa, la misión era clara: ¡un entrenamiento que me permitiera sobrevivir! 💪
🌙 Noche: La Batalla Contra el Dolor Lumbar y el RIR 0
¡El Circuito! A diferencia de lo habitual, comencé mi circuito de piernas en casa (sentadillas, kicks, fire hydrants, glute bridges, plancha lean y abdominales varios). Logré las dos series y terminé en 33 minutos. ¡El tiempo se mantuvo, a pesar de que cada movimiento era una pequeña agonía en la espalda! 😖
Luego, me fui a las barras, y el dolor lumbar afectó cada estática:
Full Planche Neutro (Piso): Intenté la estática, pero solo fueron 2 segundos de colocación lenta y una caída lenta. No hubo estática real. Postura pésima (RIC 0/1) y RIR 0. ¡El cuerpo no respondía!
Flexión y Press: Intenté la Flexión en Full Planche y no pude subir. El Press fue horrible, con brazos flexionados y desplome. 📉
La Visita de Neo y la Noche de las "Ñull Planche" 🤦♂️
Me molesté con el bajo rendimiento. Fue justo en ese momento que vino 
Fatiga y Fallo: Intenté la Full Planche en sus paralelas chiquitas y ¡adivinen! Salió muy fea, horrible y cochina (la "ñull Planche" del día). ¡Me di cuenta de que mi nivel había bajado por la fatiga acumulada de la jornada laboral! El cuerpo estaba en reserva.
Lucha Constante: La Straddle Planche a Pulgares casi me sale (aguanté 2 segundos, RIR 0 y RIC 1/1), pero el dolor lumbar me recordó por qué no podía marcarla.
La Última Lucha: Hefesto y Caos Mental 🧠
La furia crecía con cada fallo. Intenté el Hefesto, pero tuve que bajar por el dolor lumbar. Me subí, lo intenté de nuevo y lo logré. ¡Esa es la fuerza de la terquedad! Pero después de unos intentos fallidos en el Hefesto Abierto, solté el móvil y dejé de grabar. El caos mental estaba fuerte, ¡y la frustración era visible! 😫
La Rendición Final: Hice mi Combo Básico (Front Lever 3s, Giro 360º, Muscle Up, Tornado, Straddle Prona, Hefesto Básico, Front Lever).
Fallar en el segundo truco del combo siguiente.
Y eso fue todo. Solo un mal día donde la frustración, el dolor lumbar y la falta de sueño ganaron la batalla. ¡A descansar, porque el omóplato está bien, pero la columna necesita tregua! ¡Hasta la próxima, mis queridos lectores de Hive! ✨
My warrior people! Today is the day after the cement shovel beating, and my body is paying the price. It's not my shoulder blade, but my lower back is killing me. 😩 Yesterday's workout was an unintentional, brutal "Actifit" session!
☀️ Morning: Mandatory Rest and Lower Back Pain
I didn't get up to train; I was avoiding another injury. Although my shoulder blade seems to be okay, the lower back pain is preventing me from moving freely. I hoped sleep would help, but no. I could barely walk all day. When I got home, the mission was clear: a workout that would allow me to survive! 💪
🌙 Night: The Battle Against Lower Back Pain and RIR 0
The Circuit! Unlike usual, I started my leg circuit at home (squats, kicks, fire hydrants, glute bridges, lean plank, and various abdominal exercises). I completed both sets in 33 minutes. The time held, even though every movement was a minor backache! 😖
Then, I moved on to the bars, and the lower back pain affected every static position:
Full Planche Neutral (Floor): I attempted the static position, but it was only a 2-second slow setup and a slow descent. There was no real static position. Terrible posture (RIC 0/1) and RIR 0. My body wouldn't respond!
Push-up and Press: I attempted the push-up in full planche and couldn't get up. The press was awful, with bent arms and a collapse. 📉
Neo's Visit and the Night of the "Ñull Planche" 🤦♂️
I was annoyed by my poor performance. It was right at that moment that
Fatigue and Failure: I tried the Full Planche on his small parallel bars and guess what! It came out very ugly, horrible, and messy (the "ñull Planche" of the day). I realized that my level had dropped due to the accumulated fatigue from the workday! My body was running on fumes.
Constant Struggle: I almost landed the Thumb Straddle Planche (I held it for 2 seconds, RIR 0 and RIC 1/1), but the lower back pain reminded me why I couldn't nail it.
The Final Struggle: Hephaestus and Mental Chaos 🧠
The fury grew with each failure. I tried the Hephaestus, but I had to come down because of the lower back pain. I climbed up, tried again, and did it! That's the power of stubbornness! But after a few failed attempts on the Open Hefesto, I put down my phone and stopped recording. The mental chaos was intense, and the frustration was palpable! 😫
The Final Surrender: I landed my Basic Combo (3-second Front Lever, 360° Spin, Muscle Up, Tornado, Prone Straddle, Basic Hefesto, Front Lever).
I failed the second trick of the following combo.
And that was it. Just a bad day where frustration, lower back pain, and lack of sleep won the battle. Time to rest, because my shoulder blade is fine, but my spine needs a break! Until next time, my dear Hive readers! ✨
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