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¡Mi gente! Hoy, viernes, la batalla no fue contra la gravedad, sino contra mi propia mente. La decisión fue dura: a pesar de no tener ningún dolor físico, opté por no entrenar en la mañana en mi porche con mis paralelas portátiles. ¿La razón? El agotamiento de la semana era real, y forzar la racha solo terminaría en una lesión. ¡Pero esa decisión me generó una ansiedad brutal en el trabajo! Estuve todo el día pensando en mis estáticas. 😤
La Única Constante: El Devorador de Piernas 🦵
Mi única constante en el día fue el circuito de piernas. El gimnasio de casa se encendió en la noche. ¡Hay que darle duro a la base! Hice mis dos series completas en 30 minutos de puro sudor:
Comencé con 30 sentadillas.
Luego, una agonía de 30 Donkey Kick y 30 Fire Hydrant por pierna, ¡que parecen fáciles, pero queman! 🔥
Seguí con 30 Straight Leg Glute Kickback (¡la patada!) por lado.
Terminé la parte baja con un minuto de plancha Lean en posición supina, 30 Glute Bridge y toda la rutina de abdominales (60 repeticiones medias, 60 altas, 30 sube y baja piernas, y 60 Calf Raise). ¡Un martirio necesario!
Noche de Técnica y Pequeñas Victorias 🌟
Luego, con la pierna temblando, ¡directo a las barras! Como era viernes, la presión bajó un poco; era día de probar la técnica en modo relax. Y, sorprendentemente, ¡salió mejor de lo esperado!
La Planche de la Vergüenza, pero Buena: Intenté una vergonzosa Full Planche en el piso de solo 2 segundos, pero según mi postura, estuvo limpia (RIR 0, RIC 1/1). ¡El control mental funcionó!
La Mejora: La Flexión de Full Planche salió muy bien, no perfecta, pero la estética mejoró muchísimo (RIR 0, RIC 1/1). Y el highlight de la noche fue la Press de Full Planche neutra, ¡salió muy buena también! 💪
Protocolo de Flexiones: Lancé mis series de flexiones (1 isométrica y 2 no isométricas) en las tres posturas (supina, neutro y prona). Fue más por cumplir el protocolo y cerrar la semana que por fuerza pura (RIR 0).
Practiqué otras cositas sin mucha importancia, solo para jugar un rato en las barras. Hoy es viernes, y eso significa que el cuerpo necesita recargarse para la guerra de la próxima semana. ¡Me voy satisfecho con la técnica! ¡Hasta la próxima, mis queridos lectores de Hive! ✨🥳
My people! Today, Friday, the battle wasn't against gravity, but against my own mind. The decision was tough: despite not having any physical pain, I opted not to train this morning on my porch with my portable parallel bars. The reason? The week's exhaustion was real, and pushing myself too hard would only end in injury. But that decision caused me brutal anxiety at work! I spent the whole day thinking about my stationary bikes. 😤
The Only Constant: The Leg Eater 🦵
My only constant today was the leg circuit. The home gym was fired up last night. Time to work on the base! I did my two complete sets in 30 minutes of pure sweat:
I started with 30 squats.
Then, an agonizing 30 Donkey Kicks and 30 Fire Hydrants per leg—they look easy, but they burn! 🔥
I followed with 30 Straight Leg Glute Kickbacks (the kick!) per side.
I finished the lower body with a one-minute lean plank on my back, 30 Glute Bridges, and the entire ab routine (60 medium reps, 60 high reps, 30 leg raises, and 60 calf raises). A necessary torture!
A Night of Technique and Small Victories 🌟
Then, with my leg shaking, straight to the bars! Since it was Friday, the pressure eased off a bit; it was a day to test the technique in relaxed mode. And, surprisingly, it went better than expected!
The Embarrassing Planche, but Good: I attempted an embarrassing 2-second full planche on the floor, but according to my posture, it was clean (RIR 0, RIC 1/1). Mental control worked!
The Improvement: The full planche push-up went very well, not perfect, but the aesthetics improved a lot (RIR 0, RIC 1/1). And the highlight of the night was the neutral full planche press—it went very well too! 💪
Push-up Protocol: I did my sets of push-ups (1 isometric and 2 non-isometric) in all three positions (supinated, neutral, and prone). It was more to complete the protocol and finish the week than for pure strength (RIR 0).
I practiced a few other things without much importance, just to have some fun on the bars. Today is Friday, and that means the body needs to recharge for next week's battle. I'm leaving satisfied with my technique! Until next time, my dear Hive readers! ✨🥳
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