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¡La espera terminó! Después del descanso estratégico del fin de semana (y ese ayuno épico que no mencionaré 😉), pude realizar mi entrenamiento completo y, ¡gracias a Dios!, el tríceps estaba sin dolor. ¡Esa es la mejor noticia de la semana! Siento que la pausa funcionó de maravilla y estoy volviendo a agarrar mi nivel.
Mi sesión empezó con el riguroso circuito de piernas al llegar del trabajo. Una vez calentado el motor, fui a las barras, enfocándome en la ejecución perfecta de mis estáticos en las paralelas.
La Planche Vuelve a Nivel (¡Fuerza Pura!)
Hoy, la Full Planche se sintió increíblemente potente. Fue un regreso triunfal que me llenó de emoción:
Full Planche (Duración): Hice 4 segundos de una postura muy hermosa. ¡Por fin estoy volviendo a agarrar mi nivel! (RIR 0 y ejecución 1/1). 🤩
Flexión de Full Planche: ¡Dios, gracias! Quedó bien, y eso es muy difícil de creérmelo, porque este movimiento es muy demandante y expone las debilidades.
Press de Full Planche: Estuvo mejor que presses anteriores, aunque reconozco que aún no está al nivel de la duración o la flexión. ¡Pero es progreso!
Explorando Nuevas Aguas (Agarres y Posiciones)
Luego, me enfoqué en mis posturas complementarias, todas realizadas en las paralelas para proteger las muñecas:
Full Supina: ¡La marqué! No muy, muy bien, pero sí razonablemente bien. Eso es un gran avance, ya que antes era casi imposible.
Full Prona: Saqué 2 segundos con una buena postura.
Series Isométricas/No Isométricas: Cerré la parte de estáticos con mis series de 3 repeticiones de isométricas y no isométricas, trabajando las tres posiciones de mano (prono, supino y neutro).
La Batalla de los Combos (¡Casi Perfecto!)
Después de un calentamiento sólido en la barra fija, me lancé a mis 3 combos.
Los Combos 1 y 2 quedaron muy bien, con transiciones fluidas y controladas.
El único que me sigue dando guerra es el tercer combo, el Combo Esquivo. 😩 ¡Parece que este movimiento tiene vida propia y se niega a ser domesticado!
En resumen, hoy fue una sesión de celebración y confirmación. ¡El tríceps está listo para volver a la batalla! ¡A seguir construyendo esta máquina imparable! 💪🚀
The wait is over! After the strategic weekend break (and that epic fast I won't mention 😉), I was able to complete my full workout and, thank goodness, my triceps were pain-free. That's the best news of the week! I feel like the break worked wonders and I'm getting back to my old form.
My session started with a rigorous leg circuit after work. Once I was warmed up, I headed to the bars, focusing on perfecting my parallel bar dips.
The Planche Is Back to My Level (Pure Power!)
Today, the Full Planche felt incredibly powerful. It was a triumphant return that filled me with excitement:
Full Planche (Duration): I held this beautiful pose for 4 seconds. I'm finally getting back to my old form! (RIR 0 and execution 1/1). 🤩
Full Planche Push-Up: Thank God! It went well, and that's hard to believe, because this movement is very demanding and exposes weaknesses.
Full Planche Press: It was better than previous presses, although I admit it's still not at the same level as the hold or the push-up. But it's progress!
Exploring New Waters (Grips and Positions)
Next, I focused on my complementary positions, all performed on parallel bars to protect my wrists:
Full Supinated Hold: I nailed it! Not perfect, but reasonably good. That's a huge improvement, since before it was almost impossible.
Full Pronated Hold: I got 2 seconds with good form.
Isometric/Non-Isometric Sets: I finished the static portion with my sets of 3 repetitions of isometric and non-isometric holds, working all three hand positions (pronated, supinated, and neutral).
The Battle of the Combos (Almost Perfect!)
After a solid warm-up on the pull-up bar, I launched into my 3 combos.
Combos 1 and 2 went very well, with smooth and controlled transitions.
The only one that's still giving me trouble is the third combo, the Dodge Combo. 😩 It seems like this movement has a mind of its own and refuses to be tamed!
In short, today was a session of celebration and confirmation. My triceps are ready to return to the fight! Onward to building this unstoppable machine! 💪🚀
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