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Hoy me levanté bien temprano y le di con todo a mi entrenamiento matutino. Sigo a tope con la straddle planche prono y supina. Para los que leen esto por primera vez, ¡esto es un sistema de progresiones que he diseñado para perfeccionar y aumentar mi dominio de la straddle planche y el front lever! 💪 Toda mi mañana se enfoca en esto. Es el momento del día en que me concentro en progresar de forma sistemática. No entreno buscando solo una repetición o una duración específica, ¡no! Cada esfuerzo que hago está centrado en entender y ser consciente de cada movimiento que hace mi cuerpo para ejecutar esos estáticos. Es como un baile, pero de fuerza. 🧘♂️
Consiste en realizar la postura del estático, aprenderla bien y luego bajar a un nivel inferior para descansar. La idea es llevar la ejecución al mismo nivel de capacidad, sin importar la posición de las manos. Por ejemplo, en la straddle planche, intento mantenerla la misma cantidad de tiempo y con la misma estética, sin importar si tengo las manos en supina, prona o neutro. Y si empiezo a perder fuerza, recupero energía en la tuck planche respectiva, que es un nivel más bajo de ese isométrico de empuje. ¡Así no me rindo tan fácil! 😉
En cambio, por la noche, trato de aplicar todo mi entendimiento de los estáticos y llevarlos a un nuevo nivel, ¡o combinarlos con trucos dinámicos! Como hoy, que logré mi combo de siempre al comenzar el entrenamiento. ¡Me salió al segundo intento y fue una locura! 🤩
Empecé con un front lever de 3 segundos, un giro de 360 grados, un muscle up, un giro de tornado de 360 grados, otro muscle up, straddle en prona, un hefesto, ¡y terminé en front lever! ¡Una cadena de poder! ✨
Pero el segundo combo... ¡ay, el segundo combo! Me salió mientras pensaba que ya me quería ir a casa. ¿La razón? Me lastimé intentando (porque no lo logré) el hefesto en back lever, ¡y me dolieron muchísimo los brazos! 😭 Estuve toda la noche entrenando con un miedo terrible a lesionarme de nuevo. Y eso fue todo por hoy, mis queridos lectores de Hive. ¡Una jornada con más adrenalina de la esperada! ¡A seguir dándole duro y con cautela! 💪
Today I woke up bright and early and I went all out for my morning workout. I'm still going full throttle with the prone and supinated straddle planche. For those reading this for the first time, this is a progression system I've designed to perfect and increase my mastery of the straddle planche and front lever! 💪 My entire morning is focused on this. It's the time of day when I focus on making systematic progress. I don't train for just a specific rep or duration, no! Every effort I make is focused on understanding and being aware of every movement my body makes to execute those static moves. It's like a dance, but a strength one. 🧘♂️
It involves performing the static pose, learning it well, and then going back to a lower level to rest. The idea is to bring the execution to the same level of ability, regardless of the hand position. For example, in the straddle planche, I try to hold it the same amount of time and with the same aesthetic, regardless of whether my hands are supinated, pronated, or neutral. And if I start to lose strength, I regain energy in the corresponding tuck planche, which is a lower level of that isometric push. That way I don't give up so easily! 😉
Instead, at night, I try to apply all my understanding of static poses and take them to a new level, or combine them with dynamic tricks! Like today, when I landed my usual combo at the beginning of the workout. I nailed it on the second try, and it was crazy! 🤩
I started with a 3-second front lever, a 360-degree spin, a muscle-up, a 360-degree tornado spin, another muscle-up, a prone straddle, a hephaestus, and ended with a front lever! A power chain! ✨
But the second combo... oh, the second combo! I got it just as I thought I was about to go home. The reason? I hurt myself trying (because I couldn't pull it off) to do the hephaestus on a back lever, and my arms hurt like crazy! 😭 I was training all night, terrified of getting injured again. And that's all for today, my dear Hive readers. A day with more adrenaline than expected! Let's keep going hard and with caution! 💪
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