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Sesión nocturna enfocada en la consolidación de la Full Planche y evaluación de riesgos en la barra fija tras molestias en la zona escapular.
1. Bloque de Empuje (Planche)
Full Planche: Ejecución sólida de 4 segundos. Mayor control en la protracción.
Flexión en Full Planche: Sostén al final logrado, aunque con una postura de cierre poco estética.
Press de Full Planche: Buena sensación de fuerza, pero la postura final en video no fue satisfactoria.
Variantes: Marcadas de Full en Prona y Supina (1 min de descanso).
Fuerza de Dedos: Marcada de Straddle en pulgares (2 segundos).
2. Bloque de Tracción
Arqueras en Front Lever: Dominada no isométrica hacia el lado derecho con buen control.
Dominada Front Lever: 1 repetición normal.
Touch Front Lever: detecte que genera una tensión excesiva en la espalda al conectarlo en combos. Senti una molestia en el lado derecho (lado opuesto a la lesión anterior).
3. Combos de Intensidad
Combo Primero: realizado en el primer intento.
Combo Segundo: tambien lo realice en mi primer intento.
Combo Esquivo: sigue esquivo.
Night session focused on consolidating the Full Planche and risk assessment on the pull-up bar after experiencing discomfort in the scapular area.
- Push Block (Planche)
Full Planche: Solid 4-second execution. Improved control during protraction.
Full Planche Push-Up: Hold achieved at the end, although the closing position was not aesthetically pleasing.
Full Planche Press: Good feeling of strength, but the final position in the video was not satisfactory.
Variations: Full Planche repetitions in Pronated and Supinated positions (1 min rest).
Finger Strength: Thumb Straddle repetitions (2 seconds).
- Pull Block
Front Lever Archers: Non-isometric pull-up to the right with good control.
Front Lever Pull-Up: 1 normal repetition.
Touch Front Lever: I noticed it creates excessive strain on my back when connected in combos. I felt discomfort on my right side (opposite the previous injury).
- Intensity Combos
First Combo: Performed on the first attempt.
Second Combo: Also performed on my first attempt.
Dodge Combo: Still dodged.
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