Reporte de entrenando a mi jefe parte #6... ¡piii! | Report of training my boss part #6.... piii! [ESP|ENG ]

¡Qué tal, mi gente de Hive! En esta ocasión quiero compartir con ustedes una variante de la tuck planche que he estado enseñando a mi jefe. Como saben, hemos estado trabajando juntos en mejorar su fuerza y control corporal a través de la calistenia, y una de las últimas técnicas que hemos introducido es la plancha sin apoyo en las muñecas. ¿Por qué no usar las muñecas? Bueno, resulta que a mi jefe le ha estado molestando un poco la muñeca, y hemos decidido trabajar las demás parte del cuerpo que intervienen en la tuck planche, pero sin forzar las muñecas, mientras también desafiamos su equilibrio y estabilidad. ¿En qué consiste este ejercicio? Básicamente, hay dos variantes que estamos practicando:

• Plancha sin apoyo en la muñeca: En esta posición, apoyamos todo el antebrazo en el suelo, desde la muñeca hasta el codo. Es como una plancha tradicional, pero con un enfoque especial de no aplicar fuerza en las muñecas.
• Prayer Planche: Esta es un poco más desafiante. Colocamos la parte detrás de las manos, las juntas frente a nosotros y los dedos apuntan a los pies, como si estuviéramos rezando pero a sentido opuesto, y apoyamos el peso del cuerpo sobre los antebrazos. Esta posición requiere más fuerza en los hombros y en el core.
  ¿Cómo le ha ido a mi jefe? Pues, como era de esperarse, al principio le costó un poco dominar la técnica. Mantener el equilibrio y la fuerza en los antebrazos mientras se sostiene el peso del cuerpo no es tarea fácil. Sin embargo, con práctica y paciencia, ha ido mejorando notablemente. ¡Ver su progreso me motiva mucho!
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