¡Qué tal mi gente de HIVE! Soy su querido presentador 
y aquí está un nuevo resumen de tips rápidos para calistenia piii! hoy ¡plancha anfibio!.
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What's up my HIVE people! I'm your dear host and here's a new roundup of quick tips for calisthenics piii! today amphibious plancha!.
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¡Así que comencemos con los tips rápidos para calistenia piii!.
So let's start with the quick tips for piii calisthenics!.
Comencemos con la posición de manos puede ser supino, prono, o neutro, la posición depende a como este acostumbrado, si que es a tu gusto.
Let's start with the hand position can be supine, prone, or neutral, the position depends on how you are used to, if it is to your liking.
Realiza un movimiento en la zona escapular dirigiendo la escapula para arriba, adentro, abajo y afuera para aplicar la protracción escapular.
Performs a movement in the scapular area directing the scapula up, in, down and out to apply scapular protraction.
Luego empujamos el piso y aplicamos fuerza para extender los brazos.
Then we push the floor and apply force to extend the arms.
Coloca las rodillas alado de los brazos extendido para luego afincarnos en él.
Place your knees beside your outstretched arms and then lean on it.
Flexiona los brazos con las rodillas en los codos para despejar los pies del piso.
Bend your arms with your knees at the elbows to get your feet off the floor.
Extiende de nuevo los brazos despejando los codos de las rodillas manteniendo en todo momento la postración escapular.
Re-extend the arms again clearing the elbows from the knees while maintaining scapular prostration at all times.
Puntea para agregarle más estilo y elegancia a la estática.
Stitch to add more style and elegance to the static.
!Y así se ejecuta la plancha anfibio!.
And this is how the amphibious plancha is executed!.
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