3 ejercicios para ganar dominio
3 exercises to gain mastery
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven las publicaciones que subo por esta plataforma diariamente. Hoy les traigo a ustedes unos ejercicios, los cuales les recomiendo muchísimo a las personas que quieren aumentar su fuerza en los hombros; ejercicios superesenciales, los cuales les van a beneficiar a largo plazo, así que, sin más que añadir, vamos con el post del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community, to everyone who sees the posts I upload daily on this platform. Today I'm bringing you some exercises I highly recommend to anyone looking to increase their shoulder strength; super-essential exercises that will benefit you long-term. So, without further ado, let's get on with today's post.
Hay tres ejercicios los cuales recomiendo muchísimo ya sean principiantes o intermedios los cuales tienen que dominar para poder avanzar a las siguientes progresiones que son mucho más dificultosas, el primer ejercicio que recomiendo vendrían siendo las subidas de pino a fuerza, este ejercicio te va a ayudar a ganar muchísima fuerza conforme vayas haciendo muchas más repeticiones y también te va a dar estabilidad en el pino algo que se busca siendo principiante, el segundo ejercicio vendrían siendo las flexiones de tuck, estas son Realmente el ejercicio primordial para la ganancia de fuerza incluyendo de que ya tengas straddle, así que recomiendo muchísimo que los metan en sus rutinas inclusive si son de nivel intermedio alto A fines de rutina en la parte básica.
There are three exercises I highly recommend, whether you're a beginner or intermediate, that you need to master in order to advance to the next progressions, which are much more difficult. The first exercise I recommend is the power handstand push-ups. This exercise will help you gain a lot of strength as you do more repetitions and will also give you stability in the handstand, something that beginners are looking for. The second exercise is the tuck-up. These are truly the essential exercise for gaining strength, even if you already have a straddle. So, I highly recommend including them in your routines, even if you're at an upper-intermediate level. For basic routine purposes, I recommend the last exercise.
Y el último ejercicio, el cual siempre va a recomendar, vendrían siendo los aguantes de tuck de plancha, estos practicarlos en distintos agarres, ya sea supino, prono, neutro o en anillas; esto para poder obtener el dominio completo de este aguante y después transferirlo a elementos mucho más dificultosos, como lo vendré haciendo la straddle. Así que esta sería la publicación que les traigo el día de hoy y espero muchísimo que les guste y nos vemos en el siguiente.
And the last exercise, which I will always recommend, is the plank tuck-up. Practice these with different grips, whether supine, prone, neutral, or on rings. This will allow you to fully master this hold and then transfer it to much more difficult elements, like I'll be doing with the straddle. So this would be the post I bring you today and I really hope you like it and see you in the next one.
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