Como controlar la intensidad
How to control intensity
Un cordial saludo de la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente por esta plataforma casi todos los días. Hoy les traigo a ustedes una explicación bastante breve sobre un tema superimportante y que no tienen en cuenta normalmente, el cual viene siendo sobre cómo controlar la intensidad de los entrenamientos y cómo adaptar tu cuerpo a este tipo de trabajo, así que sin más que añadir, vamos con la aplicación del día de hoy.
A warm greeting from the great #hive community and everyone who reads the posts I normally upload on this platform almost every day. Today I'm bringing you a very brief explanation on a super important topic that you don't usually consider: how to control the intensity of your workouts and how to adapt your body to this type of work. So, without further ado, let's get to today's application.
Cuando hablamos de intensidad nos referimos a que son elementos o ejercicios los cuales generen muchísima carga al cuerpo y lo obliguen a llegar a un 90 o incluso a un 100% en esa serie y esto se denomina como intensidad y es algo lo cual se tiene que tener muy controlado para evitar mucho las lesiones y la sobrecarga ya que son dos cosas las cuales pueden perjudicar muchísimo al atleta si no se controla bastante, la mejor forma que se puede utilizar para poder controlar la intensidad es utilizando un esquema de entrenamiento el cual puedas dividir la intensidad y el volumen que vas a trabajar para poder ver avances y no llegar a esa sobrecarga que no deseamos tener, otra de las cosas que pueden ayudarles es en un día o semana tantear Cuáles son los elementos máximos que tiene y así saber cuánto tienen que meter en los entrenamientos para evitar esa sobrecarga Normalmente se realiza esto en las semanas de combinaciones.
When we talk about intensity, we're referring to elements or exercises that generate a significant amount of stress on the body and force it to reach 90 or even 100% in that set. This is called intensity, and it's something that must be tightly controlled to avoid injuries and overload, since these are two things that can be extremely harmful to the athlete if not controlled enough. The best way to control intensity is by using a training plan where you can divide the intensity and volume you're going to work on to see progress and avoid the overload you don't want to have. Another thing that can help you is to test your maximum elements over a day or week and know how much you need to include in your workouts to avoid that overload. This is usually done during combination weeks.
Esto es un tema bastante importante que se emplea en todo tipo de deportes, no solamente en la calistenia, entonces también pueden buscar información sobre esto más detallada por Internet. Pero lo más esencial para controlar la intensidad es escuchar tu cuerpo y saber cuál es tu 100% para no poder caer en una lesión. Así que espero que les haya gustado la aplicación el día de hoy y sin más, nos vemos en el siguiente costo.
This is a very important topic that is used in all types of sports, not just calisthenics, so you can also look for more detailed information on this topic online. But the most essential thing for controlling intensity is listening to your body and knowing what your 100% is so you don't get injured. So, I hope you enjoyed today's app, and without further ado, I'll see you in the next installment.
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