controlando frecuencia de entrenos
controlling training frequency
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que les pasan normalmente por esta plataforma. Hoy les traigo a ustedes una explicación sobre cómo controlar la frecuencia de los entrenamientos, ya que es algo sumamente importante, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to everyone who regularly views the posts shared on this platform. Today, I'm bringing you an explanation on how to control training frequency, as it's extremely important. So, without further ado, let's get to today's post.
Tienen que tener en cuenta de que la frecuencia se tiene que medir depende muchísimo de la actividad diaria y semanal de cada atleta ya que normalmente este tipo de cosas son sumamente importantes y bastante variadas ya que por ejemplo en el caso personal mío yo trabajo de albañil y realmente es un trabajo muy demandante físicamente y mentalmente, Así que mi frecuencia es media para poder tener un Rango de recuperación tanto físico como mental de buena manera y poder rendir en los entrenamientos mucho más, esto combinándole una planificación de entrenamiento la cual me ayuda a poder subir de nivel en vez de bajar por descansar, esto lo explico de esta forma porque puede ser utilizado como ejemplo y saber cómo controlar tu propia intensidad ya que alguien que tenga una actividad menos demandante puede entrenar con una frecuencia más alta y rendir de una buena manera también.
Keep in mind that training frequency depends heavily on each athlete's daily and weekly activity level. These factors are extremely important and quite varied. For example, in my own case, I work as a construction worker, which is a very physically and mentally demanding job. Therefore, my training frequency is moderate to allow for adequate physical and mental recovery and to perform better during workouts. This is combined with a training plan that helps me progress to higher levels instead of falling behind due to rest. I'm explaining this this way because it can be used as an example to understand how to control your own intensity. Someone with a less demanding job can train with a higher frequency and still perform well.
La forma más fácil de saber qué frecuencia utilizar es viendo la calidad de tus entrenamientos, ya que si lo haces bastante mal, deberías hacer menos entrenamientos para poder descansar y hacer una mejor planificación para que pueda ayudarte a progresar seguramente. Así que espero que les haya gustado la publicación que les traje el día de hoy y, sin más que añadir, nos vemos en el siguiente post.
The easiest way to determine the optimal training frequency is by assessing the quality of your workouts. If your training is poor, you should reduce the frequency to allow for rest and better planning to ensure continued progress. I hope you enjoyed today's post, and I'll see you in the next one.
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