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Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente por esta plataforma siempre. Hoy les daré a ustedes una explicación sobre cómo me fue en la rutina que realicé acá en mi casa para poder fortalecer el cuerpo, ya que andaba bastante tenso, Y preferí realizar una rutina de bajo nivel para poder obtener una gran recuperación con este día. Así que, si más quería ir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community, to all the people who see all the posts I normally upload on this platform. Today I'll give you an explanation of how my routine went here at home to strengthen my body, since I was quite tense, and I preferred to do a low-level routine to get a great recovery from this day. So, if you wanted more, let's go with today's post.
Como me sentía bastante debilitado, en el caso del empuje, realicé un entrenamiento de fortalecimiento, el cual incluía ejercicios básicos, como lo vendrían siendo las flexiones de lean, fondos supinos en barra y muchos ejercicios de este calibre para poder obtener el fortalecimiento que deseo y poder mañana rendir en la rutina que tengo planificada. También realicé ejercicios que requieren mediano esfuerzo, los cuales vendrían incluidos en esta serie, lo que viene siendo las ranas, tanto en press como en negativa, y también los tucks en el caso de la plancha, para así poder poco a poco fortalecer las áreas débiles que tengo y poder tener un gran trabajo en los músculos. Realmente, lo que realicé fue solamente seis series para poder obtener un gran trabajo y no fatigarme tanto en el proceso.
Since I was feeling quite weak, in the case of the push-up, I did a strength training workout, which included basic exercises, such as lean push-ups, barbell dips, and many other exercises of this caliber, so I could get the strength I want and be able to perform tomorrow in the routine I have planned. I also did some moderately demanding exercises, which would be included in this set. These were frogs, both in press and negative, and also tucks in the case of the plank. This was so I could gradually strengthen my weak areas and get a great workout for my muscles. Actually, I only did six sets so I could get a great workout and not tire myself out too much in the process.
Así que esto lo realicé el día de hoy para poder tener un gran trabajo y poder mañana rendir como deseo hacerlo, teniendo todas las áreas fortalecidas y los músculos bastante relajados y trabajados a la vez para que en la rutina primordial pueda dar lo máximo. Así que espero que les haya gustado la aplicación que les traigo el día de hoy y, sin más, nos veremos en el siguiente post.
So, I did this today so I could get a great workout and be able to perform the way I want to tomorrow, strengthening all areas and keeping my muscles relaxed and engaged at the same time so I can give my all in the main routine. So, I hope you enjoyed the application I'm bringing you today, and without further ado, I'll see you in the next post.
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Imágenes y Separadores
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