Enfocando los entrenos de front a mejorar
Focusing front training on improving
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente en esta plataforma todos los días. Hoy vengo a ustedes con una explicación sobre el entrenamiento que realicé en mi casa el día de ayer para poder generar un buen fortalecimiento y trabajo para el front lever, ya que normalmente requiere bastante trabajo y buenos ejercicios para activar bastante bien, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community, to all the people who see all the posts I normally upload on this platform every day. Today I come to you with an explanation of the workout I did at home yesterday to build good strength and work for the front lever, as it normally requires a lot of work and good exercises to activate properly. So, without further ado, let's get on with today's post.
Primero realicé ejercicios de estiramiento y un buen trabajo articular para poder estar activo para realizar esta rutina ya que normalmente necesito tener los músculos preparados para meterle la alta tensión que requiere estos movimientos, el primero que realicé fueron las pull ups de tuck front el cual son buenas para poder obtener la fuerza base necesaria para poder avanzar en esta skill, todo esto es bastante importante tenerlo en cuenta ya que para un futuro es bastante esencial tener un buen trabajo anterior, el segundo ejercicio que realicé fue las pull ups con aguante de tuck touch, esto para poder darle la memoria necesaria de las progresiones altas ya que es mejor trabajarlas con algo bajo.
First, I did stretching exercises and good joint work to be active for this routine, since I normally need to have my muscles prepared to put the high tension these movements require. The first exercise I did was the tuck-front pull-ups, which are good for gaining the base strength necessary to advance in this skill. All of this is quite important to keep in mind, as good previous work is essential for the future. The second exercise I did was the tuck-touch pull-ups. This was to give me the necessary memory of the high progressions, as it's better to work them with something low.
Y el último ejercicio que realicé fueron aguantes de tuck para poder generar una buena memoria del movimiento, teniendo los codos bloqueados y el abdomen bastante apretado y los dorsales de la forma correcta para poder generar esa memoria, la cual es esencial para este movimiento. Así que con esto terminaría la publicación del día de hoy y nos veríamos en la siguiente publicación.
And the last exercise I performed was tuck holds to build a good memory of the movement, keeping my elbows locked, my core tight, and my lats in the correct position to build that memory, which is essential for this movement. So, that concludes today's post, and we'll see you in the next post.
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Imágenes y Separadores
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