Es necesario hacer abdomen
It is necessary to do abdominal exercises
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente por esta plataforma siempre. Hoy vengo a ustedes con una rutina de abdomen, la cual realizo a finales de rutina para poder obtener bastante fuerza y un buen trabajo tanto abdominal como de todo el core, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community, to all the people who see all the posts I normally upload on this platform. Today I'm here with an ab routine, which I do at the end of my workout to build strength and work both my abs and core. So, without further ado, let's get on with today's post.
Realizar abdomen es algo sumamente importante y he decidido hacer el abdomen todos los días, pero a diferentes intensidades para no sobrecargar el cuerpo y poder rendir también en todos los entrenamientos. Hay varios ejercicios de abdomen que realizo en estos días, pero los más destacados vendrían siendo las elevaciones en tijeras, las cuales ayudan a concentrar bastante la fuerza en el abdomen. También realizo ejercicios de extensión y recogida de piernas para así poder trabajar bastante la movilidad de esa zona y también realizo ejercicios en barra, como vendrían siendo las elevaciones de las piernas llamadas L-sit y muchos ejercicios de esta forma.
Working on my abs is extremely important, and I've decided to do them every day, but at different intensities so I don't overwork my body and can perform well in all my workouts. There are several ab exercises I do these days, but the most notable are the scissor lifts, which help focus a lot of strength on the core. I also do leg extensions and curls to work on the mobility of that area, and I also do barbell exercises, such as L-sits and many similar exercises.
Recomiendo realizar una rutina que incluya ejercicios de piso, ejercicios de barro y también ejercicios de paralela, para así poder tener un entrenamiento completo y que se pueda desarrollar de una forma bastante eficiente, y si lo van a realizar todos los días, controlar las intensidades para así no quedar tan destrozados de esa área, ya que son músculos que también tienen que recuperarse. Así que espero que les haya gustado esta publicación que les traigo el día de hoy y nos vemos en el siguiente post.
I recommend doing a routine that includes floor exercises, clay exercises, and also parallel bar exercises, so you can have a complete workout that can be developed quite efficiently. If you're going to do it every day, control the intensity so you don't overwork that area, since those are muscles that also need to recover. So, I hope you enjoyed today's post, and I'll see you in the next one.
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Imágenes y Separadores
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