Flex mas press de tuck
Flex plus tuck press
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente por esta plataforma siempre. Hoy les traigo a ustedes una explicación sobre cómo lograr obtener la flexión más el press de tuck planche, algo que es bastante complejo al principio y que ayuda muchísimo a obtener no solo fuerza, sino también el entendimiento de este movimiento en las planchas. Así que, sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community, to all the people who read all the posts I normally upload on this platform. Today I'm bringing you an explanation on how to achieve the push-up plus the tuck planche press, something that's quite complex at first and that helps a lot to gain not only strength, but also an understanding of this movement in planks. So, without further ado, let's get on with today's post.
Realmente hay muchas cosas que hay que tener en cuenta al momento de trabajar este tipo de progresión y lo que yo recomiendo primero es obtener un buen control del hold al momento de trabajar las flexiones de tuck y también los press, esto facilitará a que se pueda obtener con mucha más facilidad y solidez, algo muy importante que quiero tener en cuenta es que al momento de realizar este ejercicio Siempre hay que tener activado el Hold para poder subir el press luego, Ya que hay ocasiones en la cual se Desactiva al no estar bien concentrado o directamente al no tener fuerza Y esto es algo de todas las cosas que quiero tener en cuenta al momento de realizar esta progresión, también el mantener siempre los codos bloqueados para poder subirlo de una forma correcta y no se convierta en una pseudo y este ejercicio no solo les va a potenciar la fuerza que tiene normalmente sino que también les ayudará a entender todos estos movimientos.
There are actually many things to keep in mind when working on this type of progression, and what I recommend first is getting good control of the hold when working on tuck push-ups and also presses. This will make it much easier and more solid. Something very important I want to keep in mind is that when performing this exercise, you always have the hold activated so you can raise the press later. Sometimes it's deactivated when you're not fully focused or simply because you don't have the strength. And this is some of the things I want to keep in mind when performing this progression. Also, always keep your elbows locked so you can raise it correctly and not have it become a pseudo-exercise. This exercise will not only boost your normal strength but will also help you understand all these movements.
En mi caso personal, siempre fue bastante complejo el poder obtener este movimiento por el simple hecho de que no lo entendía. Y lamentablemente, por esto duré bastante tiempito estancado en no poder aumentar el volumen normalmente por no tener estas cosas en cuenta. Así que espero que le haya gustado esta publicación y, sin más, nos vemos en el siguiente post.
In my personal case, it was always quite difficult to achieve this movement simply because I didn't understand it. And unfortunately, this is why I was stuck for a while, unable to increase volume normally because I didn't take these things into account. So I hope you enjoyed this post, and without further ado, I'll see you in the next post.
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