Hablando de las negativas
Talking about the negatives
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente por esta plataforma gran parte de los días. Hoy les traigo a ustedes una explicación bastante importante y detallada sobre cómo realizar las negativas de plancha correctamente a través de la progresión de la rana, algo sumamente importante que se tiene que tener en cuenta al momento de entrenar, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to everyone who reads the posts I regularly upload on this platform most days. Today I'm bringing you a very important and detailed explanation on how to correctly perform plank negatives through the frog progression, something extremely important to keep in mind when training. So, without further ado, let's get on with today's post.
Hay muchas cosas que la gente no tiene en cuenta Al momento de realizar una negativa a las cuales hacen que pierda todo el efecto que debería de hacer este tipo de ejercicios, lo primero es que la negativa es un ejercicio el cual lo más importante de todo es la excéntrica, es algo que es uno tiene que trabajar de una manera sumamente controlada porque Entre más tiempo bajo tensión se pueden obtener mejores resultados, todo esto se tiene que hacer para poder aumentar no solamente segundos y repeticiones de la progresión sino también en la final la cual vendría siendo la plancha, es uno de los ejercicios más infravalorados porque es uno de los cuales puede ayudarte a desarrollar muchísima fuerza y entendimiento de la plancha en sí y se tiene que realizar si es posible en todos los entrenamientos sea cual sea en la progresión, entonces deben de realizar mucho más estos ejercicios ya que son los primordiales para obtener estos movimientos bastante avanzados.
There are many things that people don't take into account when performing a negative, which causes them to lose all the effect that this type of exercise should have. The first thing is that the negative is an exercise in which the most important of all is the eccentric. It is something that one has to work in an extremely controlled manner because the more time under tension, the better results can be obtained. All of this has to be done in order to increase not only seconds and repetitions of the progression but also in the final one, which would be the plank. It is one of the most underrated exercises because it is one of the ones that can help you develop a lot of strength and understanding of the plank itself and it has to be performed, if possible, in all workouts, regardless of the progression. So you should do these exercises much more since they are essential to obtain these quite advanced movements.
Entonces, para resumirles, deben poder hacer este tipo de ejercicios porque realmente sería lo más recomendado para poder avanzar mucho en esta área de las planchas, poder entenderlas y también desarrollar el máximo entendimiento conforme vaya pasando el tiempo y puedan acortar un poco el obtener estos movimientos bastante complicados. Así que espero que les haya gustado esta publicación del día de hoy y nos veríamos en el siguiente post.
So, to summarize, you should be able to do these types of exercises because it would really be the most recommended to be able to advance a lot in this area of the planks, to be able to understand them and also develop maximum understanding as time goes by and be able to shorten a little bit the achievement of these quite complicated movements. So I hope you enjoyed today's post and I'll see you in the next post.
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