Tips para mejorar posturas en estaticos
Tips to improve posture in static positions
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente por este medio. Hoy les traigo a ustedes una explicación sobre cómo podrían ustedes aumentar muchísimo lo que vendría siendo las posturas conforme vayan pasando sus entrenamientos y cosas que deben tener en cuenta para que esto sea bastante efectivo, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community, to all the people who read all the posts I regularly upload here. Today I'm bringing you an explanation of how you can significantly increase your postures as your workouts progress, and some things you should keep in mind to make this truly effective. So, without further ado, let's get on with today's post.
Hay bastante formas las cuales pueden servirles a todos ustedes para poder aumentar conforme vaya pasando el tiempo la corrección de las posturas ya sea de plancha, Front o incluso el Back lever, todo esto es un proceso y lo primero que tienen que tener en cuenta que sus entrenamientos tienen que ir enfocados a poder ganar la máxima cantidad de fuerza posible para que todos sus músculos se junten y puedan realizar la postura de una forma bastante correcta Ya que en todos los estáticos requieres una conexión mente cuerpo bastante perfecta para que se pueda realizar de la mejor forma y lo principal es trabajar entrenamientos de fuerza para poder aumentar en este aspecto, lo segundo que puedo recomendar sería realizar ejercicios de propiocepción los cuales ayudan a entender el movimiento en caso de no entenderlo y normalmente para esto se utiliza lo que vendría siendo la banda elástica recomendado mejor a final de rutina.
There are many ways that can help all of you increase the correctness of your postures over time, whether it's a plank, front, or even a back lever. This is all a process, and the first thing you have to keep in mind is that your workouts have to be focused on gaining the maximum amount of strength possible so that all your muscles come together and you can perform the posture correctly. Since in all static exercises you require a fairly perfect mind-body connection to perform it optimally, and the main thing is to work on strength training to be able to increase this aspect. The second thing I can recommend would be to do proprioception exercises, which help you understand the movement if you don't understand it, and normally for this, what would be the elastic band is best recommended at the end of the routine.
En el caso de los estáticos, siempre es primordial tener esto en cuenta, ya que las posturas tienen un alto valor en las competiciones y es algo que se obtiene conforme va pasando el tiempo, ya que sí o sí al principio se va a obtener de mala postura y sin activar los músculos necesarios por la falta de fuerza, pero es algo que se va trabajando y depende de la persona y de los métodos de entrenamiento; puede durar muy poco o bastante tiempo, así que hay que buscar información para poder avanzar más rápido. Así que espero que les haya gustado esta publicación del día de hoy y nos vemos en el siguiente post.
In the case of static exercises, it's always essential to keep this in mind, since postures have a high value in competitions and it's something that is acquired over time. At first, you'll inevitably develop poor posture and lack the necessary muscles due to a lack of strength. However, it's something you work on and depends on the individual and their training methods. It can last for a very short time or a long time, so you need to seek information to progress more quickly. So, I hope you enjoyed today's post, and I'll see you in the next one.
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