El entrenamiento de hoy fue corto pero muy intenso y eso es lo que buscamos, INTENSIDAD, ya que la intensidad nos permite ganar fuerza y resistencia y algo muy importante en esta disciplina, la rutina de hoy fue: intentos de front lever, aguantando mi máximo de aguante por tres series, este ejercicio es fundamental ya que es el nivel en dónde estamos y saber dónde estamos parados, después de ello hice unos press con liga en front lever por tres repeticiones por tres series y seguido de ello unos aguantes en half front lever por tres series aguantando nuestro máximo y por último unos pull up en front lever avanzada.
Ya por culminado el entrenamiento me moleste en hacer unos ejercicios de estiramiento y flexibilidad para descargar los tendones y poder evitar las lesiones, bueno eso es todo amigos, nos vemos en un siguiente post. 🦾
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Today's training was short but very intense and that's what we are looking for, INTENSITY, because the intensity allows us to gain strength and endurance and something very important in this discipline, today's routine was: front lever attempts, holding my maximum of endurance for three sets, this exercise is essential because it is the level where we are and know where we stand, after that I did some press with garter on front lever for three reps for three sets and followed by a half front lever endurance for three sets holding our maximum and finally a pull up in advanced front lever.
Already by culminated the training I bothered to do some stretching and flexibility exercises to download the tendons and to avoid injuries, well that's all friends, see you in a next post. 🦾
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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