Saludos amigos de la comunidad SWC en estos días he trabajado con respecto a la planche y fuerza de palanca, específicamente en la planche straddle, ya que desde un principio ha sido unos de mis principales objetivos a obtener, sin embargo. en esta rutina hice intentos de straddle para trabajar la propiocepción del movimiento, ya que es un movimiento muy diferente, por la activación de la cadera, por lo que he hecho, lean en straddle, press de rana, ejercicios isométricos con respecto a las progresiones y fuerza básica para trabajar la fuerza de hombro como las flexiones en pino libre, ya que ayuda a aumentar la fuerza para poder evitar lesiones y poder mantener un progreso, en otro he trabajado la fuerza específica para poder trabajar los músculos involucrados en la planche, después de un fuerte y buen entrenamiento, me tomé la molestia de compartir con mis amigos y compartir ideas, ejercicios, planificaciones para poder ayudarnos entre nosotros, lo cual es importante y bueno, me siento feliz de haber culminado está semana de una manera exitosa y grata y gracias a la comunidad de hive y swc a hacer esto posible y poder compartir mis días con ustedes, en el cual estoy agradecido 🦾🔥❤️.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC in these days I have worked with regard to the planche and lever strength, specifically in the straddle planche, since from the beginning it has been one of my main goals to obtain, however. in this routine i did straddle attempts to work the proprioception of the movement, since it is a very different movement, because of the activation of the hip, so i have done, lean in straddle, frog press, isometric exercises regarding progressions and basic strength to work the shoulder strength as the pushups in free pine, since it helps to increase the strength to be able to avoid injuries and to be able to maintain a progress, in another I have worked the specific strength to be able to work the muscles involved in the planche, after a strong and good training, I took the trouble to share with my friends and share ideas, exercises, planning to be able to help each other, which is important and good, I feel happy to have culminated this week in a successful and pleasant way and thanks to the community of hive and swc to make this possible and to be able to share my days with you, in which I am grateful 🦾🔥❤️.
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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