Saludos amigos de la comunidad SWC Buenas noches comunidad de HIVE y SWC, hoy les comparto mi resumen del día de hoy viernes 25 de abril, en horas de la tarde me dedique a hacer intentos de straddle y compartir con mi compañero de entrenamiento, quien se encargó de corregirme ciertas cosas en el entrenamiento, finalizando el calentamiento y los intentos me di la oportunidad de probar ciertas progresiones como la tuck planche, tuck planche avanzada y la tuck planche super avanzada dónde pude ver mi máximo de progresión, la tuck planche super avanzada es la progresión que quiero lograr, mi meta a largo plazo, ya que me han comentado atletas como zuko.static que al estar en esta progresion estaría cerca de la straddle, una straddle con buen hold y buena técnica (dependiendo), pero bueno, después de todo eso, me dedique a trabajar el entrenamiento con una intensidad baja y media, dónde hice dos series de 7 segundos de tuck planche avanzada, press de tuck de 4 a 5 repeticiones por 3 series, tuck planche super avanzada en goma, flexiones en pino por 4 a 5 repeticiones por 3 series, ya esto sería la frecuencia 2 de plancha, después me dedique hacer un poco de tirón como dominadas y muscle ups, para no perder la rutina, pero ahí vamos, fuerte como nunca y poder mantenerme constante, esto ha Sido todo por hoy, sigamos creciendo juntos en la comunidad. 💪🏻🍀
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWCGood evening HIVE and SWC community, today I share with you my summary of today Friday April 25, in the afternoon I dedicated myself to make straddle attempts and share with my training partner, who was responsible for correcting certain things in training, After the warm up and the attempts I had the opportunity to try certain progressions like the tuck planche, advanced tuck planche and super advanced tuck planche where I could see my maximum progression, the super advanced tuck planche is the progression I want to achieve, my long term goal, as I have been told by athletes like zuko. static that being in this progression I would be close to the straddle, a straddle with good hold and good technique (depending), but well, after all that, I dedicated myself to work the training with a low and medium intensity, where I did two sets of 7 seconds of advanced tuck planche, tuck press of 4 to 5 repetitions for 3 sets, tuck planche super advanced in rubber, pushups on pine for 4 to 5 repetitions for 3 sets, and this would be the frequency 2 plancha, then I dedicated myself to do a little pull as dominadas and muscle ups, not to lose the routine, but there we go, strong as ever and to keep me constant, this has been all for today, let's continue to grow together in the community. 💪🏻🍀
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!