Día de básicos pt2 [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de básicos en el parque del Samán de Güere en la noche de ayer, el día de ayer me dió ganas de hacer una rutina básicos así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes de ir se había ido la luz en mi casa así que tuve no pude cargar bien el teléfono, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron unas dominadas normales y cerradas, comencé haciendo unas 6 repeticiones de dominadas normales y 6 repeticiones de dominadas cerradas, hice unas 4 series y en las 4 series con un descanso de 6 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron donadas con agarre neutro y agarre supimo, hice 4 series y 6 repeticiones de dominadas neutras y 6 repeticiones de dominadas dupinas en las 4 series con un descanso de 6 minutos, ya después del descanso me puse a hacer unas flexiones en el piso y en paralelas, hice 4 series de flexiones normales y flexiones en paralelas hice 12 repeticiones de flexiones normales y 12 flexiones en paralelas en cada serie, ya después de terminar me puse a hacer unos fondos para terminar, hice 4 series de fondos normales con 20 repeticiones con un descanso de 5 minutos en casa serie, ya después me fui a mi casa a descansar, y con esto termino mi entrenamiento así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Hello how are you I hope you are doing well today I bring you my basic training at the Samán de Güere park last night, yesterday I felt like doing a basic routine so I went to the Samán de Güere park but before going the power had gone out at my house so I couldn't charge my phone properly, after I got to the park I started warming up to avoid getting injured so I started warming up well, after finishing warming up I started doing my first exercise which was some normal and closed pull-ups, I started doing about 6 repetitions of normal pull-ups and 6 repetitions of closed pull-ups, I did about 4 sets and in the 4 sets with a 6 minute break so that the muscles could recover well, after resting I started doing my next exercise which was done with a neutral grip and supimo grip, I did 4 sets and 6 repetitions of neutral pull-ups and 6 repetitions of dupinas pull-ups in the 4 sets with a break of 6 minutes, after the break I started doing some push-ups on the floor and on the parallel bars, I did 4 sets of normal push-ups and push-ups on the parallel bars, I did 12 repetitions of normal push-ups and 12 push-ups on the parallel bars in each set, after finishing I started doing some dips to finish, I did 4 sets of normal dips with 20 repetitions with a 5 minute break in each set, then I went home to rest, and with this I finish my training so that's the end of the post, thank you very much, well I say goodbye bye.
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