Entrenamiento de dominadas pt2 [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de dominadas en el parque del Samán de Güere, el día de hoy me dió ganas de hacer una rutina dominadas así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes tuve que hacer unas cosas porque me estaba ocupado y bueno llegué tarde pero por lo menos hice mi entrenamiento, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron unas dominadas normales y cerradas, comencé haciendo unas 6 repeticiones de dominadas normales y 6 repeticiones de dominadas cerradas, hice unas 4 series y en las 4 series con un descanso de 6 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron dominadas con agarre neutro y agarre supinas, hice 4 series y 6 repeticiones de dominadas neutras y 6 repeticiones de dominadas supinas en las 4 series con un descanso de 6 minutos, ya después del descanso me puse a caminar un rato asi que me fui a caminar y di unas 10 vueltas al parque, después de eso me puse a ir a visitar a un amigo y me quedé hablando con el un rato, ya después me fui a mi casa a descansar, y con esto termino mi entrenamiento así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Hello how are you I hope you are very well today I bring you my pull-up workout at the Samán de Güere park, today I felt like doing a pull-up routine so I went to the Samán de Güere park, but first I had to do some things because I was busy and well I arrived late but at least I did my workout, after I got to the park I started warming up so as not to get injured so I started warming up well, after finishing warming up I started doing my first exercise which was normal and closed pull-ups, I started doing about 6 repetitions of normal pull-ups and 6 repetitions of closed pull-ups, I did about 4 sets and in the 4 sets with a rest of 6 minutes so that the muscles recover well, after resting I started doing my next exercise which were donated with neutral grip and supinated grip, I did 4 sets and 6 repetitions of neutral pull-ups and 6 repetitions of supinated pull-ups in the 4 sets with a rest of 6 minutes, after the break I started walking for a while so I went for a walk and walked around the park about 10 times, after that I went to visit a friend and stayed talking to him for a while, then I went home to rest, and with this my training ends so that's the end of the post thank you very much, well I say goodbye bye.
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