Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de flexiones en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me dió ganas de hacer una rutina de plancha en la mañana en el parque del Samán de Güere, así que me fui al parque para hacer la rutina porque ahorita no tengo nada que hacer en las mañanas así que a veces me voy a hacer unos ejercicios o rutinas para matar el tiempo, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme hice 6 minutos de calentamiento, tomé un poco de agua y empecé con mi rutina de plancha, comencé haciendo aguante de tuck en paralelas altas, aguante 16 segundos y 4 series con un descanso de 4 minutos, después de descansar me puse a hacer el siguiente ejercicio que fue lanzadas de straddle planch para saber en dónde tenía que ir la plancha no puedo decir cuántas series fueron porque solo lanzaba las piernas y aguantar el máximo tiempo que podía, después de eso me puse a hacer unos fondos para terminar mi rutina, hice 20 repeticiones y 4 series con un descanso de 3 minutos, hice una rutina pequeña porque me avisaron a último momento que tenía q salir así que hasta aquí dejo el post de hoy muchas gracias por llegar hasta acá se lo agradezco mucho, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. .Hello how are you I hope you are doing very well today I bring you my push-up workout at the Samán de Güere park in the morning, today I felt like doing a plank routine in the morning at the Samán de Güere park, so I went to the park to do the routine because right now I have nothing to do in the mornings so sometimes I go to some exercises or routines to kill time, after I got to the park I started to warm up so as not to get injured I did a 6 minute warm-up, drank some water and started my plank routine, I started doing tuck holds on high parallel bars, I held for 16 seconds and 4 sets with a 4 minute break, after resting I started to do the next exercise which was straddle planch throws to know where I had to go the plank I can't say how many sets there were because I only threw my legs and held as long as I could after that I started to do some dips to finish my routine, I did 20 repetitions and 4 sets with a 3-minute rest, I did a small routine because they told me at the last minute that I had to leave, so that's where I'll leave today's post. Thank you very much for getting here, I really appreciate it. Well, I'm off, bye.
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