Rutina de fondos [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. El día de hoy les traigo mi rutina de fondos en el parque del Samán de Güere en la mañana, el día de hoy me levanté con unos ánimos para entrenar fondos en la mañana porque el día jueves casi no entrene porque cuestiones de lluvia, así que me fui a entrenar en la mañana así que cuando llegue al parque me fui a comenzar mi rutina de fondos, empecé con el calentamiento para no lesionarme y después de unos 6 minutos de calentamiento, y después de calentar bien me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron los fondos normales hice 20 repeticiones y 4 series de fondos, y descanse 4 minutos en cada serie para que los músculos se recuperarán más rápido y no cansarme en los siguientes ejercicios, el segundo ejercicio fueron unos fondos en barra fija con agarre prono, hice 16 repeticiones y 4 series, y un descanso de 4 minutos, en este ejercicio me relaje un poco porque como ya me quedaba un solo ejercicio y ya terminaba así que decidí descansar un poco más, después de descansar me puse a hacer mi último ejercicio que era fondos en barra fija con agarre supino, hice 16 repeticiones y 4 series, y un descanso de 5 minutos en cada serie, ya después de terminar me puse a estirar un rato y después me dui a mi casa a descansar, bueno está pero a le haya gustado mi post gracias por llegar hasta acá, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Today I bring you my fundraising routine in the park of Samán de Güere in the morning, today I got up with some spirits to train funds in the morning because on Thursday I almost did not train due to rain issues, so I went to train in the morning so when I arrived at the park I went to start my fundraising routine, I started with the warm-up so as not to get injured and after about 6 minutes of warm-up, and after warming up well I started to do my first exercise which was the normal funds I did 20 repetitions and 4 sets of funds, and rest 4 minutes in each series so that the muscles would recover faster and not get tired in the following exercises, the second exercise was some funds on a fixed bar with a prone grip, I did 16 repetitions and 4 sets, and a rest of 4 minutes, in this exercise I relaxed a little because as I only had one exercise left and I was finishing so I decided to rest a little more, after resting I started to do my last exercise which was funds on a fixed bar with a supine grip, I did 16 repetitions and 4 sets, and a 5 minute rest in each set, after finishing I started stretching for a while and then I went home to rest, well that's it but if you liked my post, thanks for getting here, well I say goodbye bye.
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